Για πρωινό σας προτείνουμε μια πολύ ωραία ιδέα όλο ζωή και χρώμα! Τώρα που ο καιρός έχει γυρίσματα σας προσφέρουμε μια γευστική και απολαυστική συνταγή για το πρωινό σας με πολλά υλικά που θα σας τονώσουν για να είστε παραγωγικοί και δραστήριοι όλη την ημέρα.
Γίνεται με απλά υλικά και είναι πολύ απλό στην παρασκευή του. Ελπίζουμε να το απολαύσετε!
Υλικά
2 κούπες νερό ή γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου ( ή φτιάξε εύκολα το δικό σου φυτικό γαλά)
2-3 μεγάλες χούφτες kale ή/και σπανάκι ή/και σέσκουλο ή/και μαρούλι ή/και πατζαρόφυλλα
1 μπανάνα (για πιο γλυκιά γεύση χρησιμοποίησε μισή μπανάνα ακόμη)
1/2 avocado
1 κούπα κατεψυγμένα μούρα (strawberries, blueberries, raspberries, cranberries κλπ...)
Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και είναι πολύ απαραίτητα για αυτή την συνταγή. Αν δεν μπορείτε να βρείτε, απλά παραλείψτε τα ή χρησιμοποιήστε ένα ξινόμηλο στη θέση τους.
1 κ.γ. κανέλα κεϋλάνης
1 κ.σ. λάδι καρύδας
1 κ.σ. κολοκυθόσπορος
2 φυστίκια βραζιλίας
1 κ.σ. hemp seeds
1 κ.σ. λιναρόσπορος ή/και chia seeds
προαιρετικά 1-2 κ.σ. ωμό μέλι ή σιρόπι σφενδάμου αν θέλεις ακόμα πιο γλυκιά γεύση,
προαιρετικά 1 κ.σ. maca,
προαιρερικά 1 κ.σ. Açaí Berry, προαιρετικά 3-4 παγάκια
Χτυπάμε σε δυνατό blender ή σε πολυκόφτη για 1-2 λεπτά
Από τον: Παναγιώτη Τσινταβή
Ολιστικός Σύμβουλος Υγείας
Πηγή: panagiotistsintavis.gr
