Νομίζετε ότι το μόνο που μπορεί να κάνει ένα καλό μασάζ είναι να σας χαλαρώσει; Κάνετε λάθος! Γνωρίστε τα απίστευτα οφέλη του.
Ανακουφίζει τον πόνο
Σύμφωνα με έρευνα η θεραπεία με μασάζ μπορεί πιθανότητα να βοηθήσει όσους υποφέρουν από χρόνιο πόνο στη μέση.
Μετά από 10 εβδομάδες, ασθενείς που υποβάλλονταν σε μασάζ, σε εβδομαδιαία βάση, είχαν ανάγκη από λιγότερα παυσίπονα και πέρασαν λιγότερο χρόνο στο κρεβάτι σε σύγκριση με εκείνους που δεν ακολουθήσαν θεραπεία μασάζ.
Συγκεκριμένα στο πλαίσιο της μελέτης περίπου 400 εθελοντές έλαβαν τη συνήθη φροντίδα ή μασάζ. Δέκα εβδομάδες αργότερα, η ομάδα του μασάζ είχε σημαντική βελτίωση σε σύγκριση με άλλους ασθενείς, ενώ περίπου το 30% όσων επέλεξαν μασάζ είχαν χρησιμοποιήσει αναλγητικά την προηγούμενη εβδομάδα σε σύγκριση με 40% όσων ακολούθησαν τη συνήθη φροντίδα. Τέλος, διπλάσιος αριθμός, από όσους έλαβαν τη συνήθη φροντίδα έμεινε στο κρεβάτι τουλάχιστον 1 μέρα τον προηγούμενο μήνα.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από τον Daniel Cherkin, του Group Health Research Institute, στο Σηάτλ και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ‘Annals of Internal Medicine’.
Θεραπεύει την κατάθλιψη
Η τέχνη του μασάζ σύμφωνα με τους ειδικούς συμβάλλει στη θεραπεία της κατάθλιψης. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ταϊβάν, υποστηρίζουν, μάλιστα, ότι οι χειρομαλάξεις είναι εξίσου ευεργετικές για το στρες, τις φοβίες, ακόμη και για κάποιες μορφές ψυχοπάθειας. Το θεραπευτικό μασάζ ενισχύει τα συναισθήματα ευεξίας στον ανθρώπινο οργανισμό καθώς μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνοντας αυτά της σεροτονίνης, η οποία συμβάλει στην καλή διάθεση οδηγώντας σε συναισθήματα χαλάρωσης και ηρεμίας. Επίσης το μασάζ μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες.
Τα συμπεράσματα της μελέτης, ωστόσο, έδειξαν ότι η θεραπευτική αγωγή με μασάζ είχε δυνητικά μόνο αποτελέσματα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και τονίζουν ότι θα χρειαστούν και άλλες έρευνες ώστε να καταλήξουν σε ασφαλή συμπεράσματα.
Υποστηρίζουν ακόμη ότι δεν είναι σαφές το χρονικό διάστημα που απαιτείται ώστε να επέλθουν και να διατηρηθούν τα οφέλη.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Αmerican Journal of Ρsychiatry».
Τονώνει το ανοσοποιητικό
Σύμφωνα με άλλη μελέτη από το διεθνούς φήμης ιατρικό κέντρο «Κέδροι του Σινά» στο Λος Αντζελες, στις ΗΠΑ κάνοντας ακόμη και ήπιο μασάζ μπορεί να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα καθώς μπορεί να επιφέρει βιολογικές αλλαγές, όπως τόνωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και βελτίωση των ισορροπιών στις ορμόνες του οργανισμού μας.
Όπως φάνηκε ότι όσο πιο έντονο ήταν το μασάζ, όπως το λεγόμενο «σουηδικό μασάζ», τόσο περισσότερο μειώνονταν τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία συνδέεται και με το άγχος. Από την άλλη, το έντονο μασάζ ανέβαζε τα επίπεδα των λεμφοκυττάρων, δηλαδή των λευκών αιμοσφαιρίων του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Σε ηρεμεί
Το μασάζ μπορεί να ηρεμήσει την καρδιά σου μειώνοντάς τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό. Πώς; Με τις τεχνικές του μασάζ μπορεί να μειωθούν τα επίπεδα ορισμένων ορμονών όπως της αδρεναλίνης, της νορεπινεφρίνης και της επινεφρίνης. Πρόκειται για ορμόνες του στρες που αναγκάζουν την καρδιά σου σε περίπτωση κινδύνου να λειτουργεί πιο γρήγορα. Σύμφωνα με μελέτη από τη Βρετανία που πραγματοποιήθηκε το 2007 όσοι έκαναν μία ώρα ρεφλεξολογία (έναν τύπο μασάζ στα χέρια ή τα πόδια) είχαν ρυθμό κατά 8 bpm πιο αργό σε σχέση με εκείνους που δεν έκαναν. Ακόμη το μασάζ μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς αν έχεις προβλήματα αυπνίας βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου. Στο πλαίσιο σχετικών μελετών οι ειδικοί εξέτασαν αυτή τη σύνδεση και διαπίστωσαν ότι το μασάζ επηρεάζει τα Κύματα Δέλτα, δηλαδή τα εγκεφαλικά κύματα που εκπέμπονται στην κατάσταση του βαθύ ύπνου.
