Η ανάγκη για αποδοχή και επιβεβαίωση αποτελεί για πολλούς- αν όχι για όλους- σημαντικό ζήτημα, καθώς η αίσθηση του «ανήκειν» βρίσκεται μέσα στην ανθρώπινη φύση μας.
Η αίσθηση αυτή είναι εντελώς φυσιολογική, καθώς ο άνθρωπος αποτελεί κοινωνικό όν και του αρέσει να δέχεται επιβράβευση και αποδοχή. Ορισμένες φορές, όμως, η ανάγκη για αποδοχή γίνεται τόσο ισχυρή που το άτομο οδηγείται σε συμπεριφορές με σκοπό τη διεκδίκηση έγκρισης από τους άλλους αγνοώντας τα δικά του όρια και επιθυμίες. Η οποιαδήποτε ματαίωση είναι ικανή να καταστρέψει την αυτοεκτίμησή του και μπορεί να φτάσει σε σημείο που αδυνατεί να αναγνωρίσει τα «θέλω» και τις ανάγκες του. Γι’ αυτό και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο και σημαντικό η αποδοχή να δίνεται απλόχερα στο άτομο για τη σημαντικότητα και μοναδικότητα της ύπαρξης του και όχι μόνο ως επιβράβευση συμπεριφορών που οι άλλοι αποδέχονται.
4 βήματα για να αποδεχτείτε εσείς τον εαυτό σας
· Φανείτε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και προσπαθήστε να διαχωρίσετε τις επιθυμίες σας από αυτές των άλλων.
Όσο απλό ακούγεται σαν θεωρητική σκέψη τόσο δύσκολο μπορεί να αποδειχθεί στην πράξη, καθώς πολλές σκέψεις μπορεί να διαμορφωθούν βάσει των κοινωνικών, επαγγελματικών, οικογενειακών προτύπων εμποδίζοντας σας να αναγνωρίσετε τον προσωπικό παράγοντα. Με οδηγό το συναίσθημα που μας πληροφορεί για την ικανοποίηση ή τη δυσαρέσκεια μιας κατάστασης, απόφασης, συμπεριφοράς κτλ. γίνεται ευκολότερη η πορεία προς την αναγνώριση των επιθυμιών.
· Εντοπίστε τα δυνατά σας σημεία και αποδεχτείτε οι ίδιοι τον εαυτό σας.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον προσωπικό σας απολογισμό. Ποιά είναι τα δυνατά στοιχεία του χαρακτήρα σας; Πότε αισθανθήκατε περήφανοι για μια προσωπική επιτυχία; Πώς συμπεριφερθήκατε σε εκείνες τις συνθήκες; Σε ποιά σημεία πιστεύετε ότι είστε καλοί;
Κάντε την ίδια διαδικασία για τα στοιχεία εκείνα που αντιλαμβάνεστε ως μειονεκτήματα: προσπαθήστε να κατανοήσετε οτι δεν μπορούμε να είμαστε καλοί σε όλα. Αυτά που αντιλαμβανόμαστε ως «ελαττώματα» είναι τα σημεία που μας δίνουν δυνατότητα εξέλιξης. Μέσα από αυτά μπορούμε να μάθουμε και να συνεχίσουμε να έχουμε το δικαίωμα της επιλογής. Πώς θα μπορούσατε να είχατε συμπεριφερθεί διαφορετικά; Τι θα προτιμούσατε να είχατε επιλέξει; Σε ποιό βαθμό είστε διατεθειμένοι να τα αλλάξετε;
· Θυμηθείτε ότι η έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό σας δε σημαίνει απαραίτητα έλλειψη ικανοτήτων.
Το αίσθημα ότι δεν είστε καλοί, ότι δεν θα τα καταφέρετε, ότι δεν θα γίνετε αποδεκτοί συνδέεται πολλές φορές με μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή με παράλογες πεποιθήσεις που υιοθετείτε. Με άλλα λόγια, πρόκειται για εμπόδια που βάζετε οι ίδιοι στον εαυτό σας. Δοκιμάστε να δείτε και την άλλη πλευρά των πραγμάτων…αντί να εστιάσετε στην αποτυχία ή στην απόλυτη θέση του «πρέπει» σκεφτείτε τι καλό βγήκε από μια κατάσταση, τι μάθατε περισσότερο για τον εαυτό σας, τι πετύχατε. Η αντίληψη και η κατανόηση της σκέψης και των συναισθημάτων μας είναι το πρώτο μεγάλο βήμα για την αλλαγή.
· Αποφύγετε τις γενικεύσεις.
Μια ενδεχόμενη αποτυχία, ένας τομέας στον οποίο δεν είστε αρκετά καλοί, ορισμένοι άνθρωποι που δεν συμφωνούν μαζί σας δεν αποτελούν παράγοντες που σας καθιστούν ανίκανους, αποτυχημένους, κακούς. Όλοι έχουμε δυνατότητες ανεξάρτητα από το αν αναγνωρίζονται ή όχι από τους άλλους αλλά και από εμάς τους ίδιους. Αναγνωρίστε και αξιοποιήστε πρώτα εσείς τα ξεχωριστά σας στοιχεία αποτελώντας πρότυπο και για τους άλλους.
