Τα μεγάλα οφέλη της γιόγκα τόσο για το σώμα, όσο και για το πνεύμα αφορούν σε όλα τα είδη της. Ωστόσο, ανάλογα με τον τομέα που ο καθένας μας επιθυμεί να επικεντρώσει, αλλά και με το βαθμό της φυσικής μας κατάστασης υπάρχουν λιγότερο ή περισσότερο κατάλληλα είδη γιόγκα. Ας μάθουμε ποια είναι τα βασικότερα και πιο δημοφιλή.
Pάτζα γιόγκα
Η Pάτζα θεωρείται ως η ύψιστη μορφή γιόγκα. Βασίζεται κυρίως στο διαλογισμό, μέσω του οποίου ενεργοποιείται η κουνταλίνι, η ανώτερη δημιουργική δύναμη του σύμπαντος, η οποία υπάρχει σε λανθάνουσα κατάσταση στον άνθρωπο και μάλιστα συσπειρωμένη σαν φίδι στη βάση της σπονδυλικής του στήλης. Επειδή προϋποθέτει μεγάλη ικανότητα αυτοσυγκέντρωσης, αυτό η Ράτζα γιόγκα απαιτεί εξαιρετική καθοδήγηση, ενώ δεν είναι το είδος που ταιριάζει σε αυτούς που τους αρέσει η έντονη άσκηση.
Aστάνγκα γιόγκα
Η Αστάνγκα βασίζεται κυρίως στη σωματική άσκηση, ενώ δίνει μεγάλη έμφαση στις αναπνοές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, οι οποίες εκτελούνται πάντα με μία συγκεκριμένη σειρά και σε συνεχή ροή. Απαραίτητο για να κάνει κάποιος Αστάνγκα γιόγκα είναι να βρίσκεται σε καλή φυσική κατάσταση, αφού ακόμα και τα μαθήματα για αρχάριους είναι απαιτητικά.
Aϊγένγκαρ γιόγκα
Θεωρείται το ιδανικό είδος για να ασχοληθεί κάποιος που δεν έχει προηγούμενη εμπειρία από τη γιόγκα. Η Αϊγενγκαρ έχει κοινά στοιχεία με την Αστάνγκα, οι ασκήσεις, ωστόσο, είναι στατικές και πρέπει να εκτελούνται σωστά έως την παραμικρή λεπτομέρεια. H διδασκαλία περιλαμβάνει βοηθήματα (καρέκλες, στρώματα, σκοινιά κλπ.) και βασίζεται στην αρχή ότι η αφύπνιση ξεκινάει από το σώμα.
Kουνταλίνι γιόγκα
Η Κουνταλίνι στηρίζεται στα μάντρας (ύμνους), στις τεχνικές αναπνοής, στο διαλογισμό και στην καθοδηγούμενη χαλάρωση και λιγότερο στις ασκήσεις. Mέσω της εξάσκησης, όπου κυρίαρχη θέση κατέχουν οι ύμνοι, ενεργοποιείται η κουνταλίνι, η ανώτερη δημιουργική δύναμη που βρίσκεται στη σπονδυλική στήλη. Αυτό το είδος γιογκα χρησιμοποιείται ευρέως ως εναλλακτική θεραπεία, σε περιπτώσεις εθισμού.
Xάθα γιόγκα
H λέξη «χάθα» προέρχεται από τις σανσκριτικές «χα» που σημαίνει «ήλιος» και «θα» που σημαίνει «φεγγάρι». Στην ουσία δεν πρόκειται για ένα ξεχωριστό είδος γιόγκα, αλλά για κατηγορία η οποία περιλαμβάνει κάθε είδος γιόγκα που βασίζεται στη σωματική άσκηση. Ωστόσο, στην πράξη η διδασκαλία της Χάθα γιόγκα περιλαμβάνει χαμηλής έντασης ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από όλους, αρχάριους ή προχωρημένους, νέους ή ηλικιωμένους. Oι ασκήσεις αυτές θεωρούνται ιδιαίτερα χαλαρωτικές και γι’ αυτό το λόγο είναι ιδανικές για να «κατεβάζουν» το σύστημα το βράδυ πριν τον ύπνο.
Bινιγιόγκα
Η Βίνιγιόγκα είναι επίσης γιόγκα για αρχάριους, αλλά και άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Αν και χαμηλής έντασης, η Βιβιγιόγκα δυναμώνει, φέρνει ισορροπία και θεραπεύει. Για το λόγο αυτό, προτιμάται από όσους υποφέρουν από τραυματισμούς ή βρίσκονται σε φάση ανάρρωσης. Στην ουσία δεν πρόκειται για ένα καθορισμένο είδος ασκήσεων, καθώς αυτές προσαρμόζονται στις ανάγκες του ασκούμενου.
