Δεν είναι λίγα αυτά που έχουν γραφτεί για τη δύναμη του δημιουργικού οραματισμού μια μέθοδος που έχει βρει εφαρμογή σε διάφορους τομείς όπως τον αθλητισμό, την ψυχολογία, αλλά στην αντιμετώπιση του στρες. Ο οραματισμός ανήκει στις διάφορες νοητικές τεχνικές για να προκληθεί στο άτομο αλλαγή των συναισθημάτων – όπως είναι και η υπνοθεραπεία.
Λειτουργεί ευεργετικά στο σώμα και το πνεύμα μας συμβάλλοντας στη μείωση του άγχους και βελτιώνοντας την ψυχική υγεία και την ποιότητα ζωής. Ο πιο εύκολος τρόπος για να την εφαρμόσετε στην πράξη είναι μέσα από τη διαδικασία που λέγεται δημιουργικός οραματισμός. Πρόκειται για μια τεχνική με την οποία χρησιμοποιείτε τη φαντασία σας για να δημιουργήσετε αυτό που επιθυμείται στη ζωή σας. Ο υποσυνείδητος νους, λένε οι ειδικοί, δεν μπορεί να αντιληφθεί τη διαφορά ανάμεσα σε μία πραγματική και σε μία φανταστική εμπειρία. Επομένως μπορούμε να ξεγελάσουμε το μυαλό μας ώστε να αποκομίσουμε τα οφέλη που θα είχαμε από μια συγκεκριμένη πραγματική κατάσταση.
Ο οραματισμός έχει τα ίδια οφέλη με την άσκηση;
Και όμως οι ειδικοί λένε ναι. Έρευνες που πραγματοποιήθηκαν σε αθλητές το αποδεικνύουν. Οι συμμετέχοντες αθλητές υποβλήθηκαν σε οραματισμό κατά τη διάρκεια του οποίου οραματίζονταν ότι κάνουν το εκάστοτε άθλημα και ταυτόχρονα μετριούνταν οι εγκεφαλικές τους λειτουργίες. Έπειτα έγινε σύγκριση των αποτελεσμάτων με τις εγκεφαλικές μετρήσεις που πραγματοποιήθηκαν όταν οι αθλητές ασκούσαν το άθλημα τους. Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο εγκέφαλος ενεργοποιούσε τα ίδια ακριβώς εγκεφαλικά κέντρα λειτουργίας και στις δυο περιπτώσεις. Άλλη έρευνα έδειξε ότι συγκεκριμένος τύπος νοητικής απεικόνισης είναι δυνατό να επιφέρει θετικά αποτελέσματα όχι μόνο στην αθλητική απόδοση αλλά και στην αύξηση της δύναμης του αθλητή.
Καταπολεμήστε το στρες με τη βοήθεια του οραματισμού
Αν έχετε υπερένταση, ο οραματισμός είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για να χαλαρώσετε. Καθίστε αναπαυτικά σε μια πολυθρόνα σε κάποιο ήσυχο περιβάλλον, κλείστε τα μάτια και προσπαθήστε να ηρεμήσετε ξεκινώντας με βαθιές και αργές εισπνοές. Φέρτε στο μυαλό σας μια εικόνα ή ένα γεγονός που σας ηρεμεί, λ.χ. ένα όμορφο τοπίο, μια ευχάριστη ανάμνηση ή κάτι που θα θέλατε να σας συμβεί. Συγκεντρωθείτε και προσπαθήστε να γίνετε κομμάτι της εικόνας. Στην αρχή μπορεί να σας φανεί δύσκολο, αλλά αν προσπαθήσετε θα τα καταφέρετε. Αυτή η άσκηση, σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή, θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε την πίεσή σας στα κανονικά επίπεδα και να χαλαρώσετε.
Στην πράξη
* Φανταστείτε ότι σηκώνεστε από το κρεβάτι και έχετε ένα σημαντικό έργο: να πακετάρετε σε μια χαρτονένια κούτα τις αρνητικές σας σκέψεις και να τις πετάξετε μακριά.
* Διώξτε τις αρνητικές σας σκέψεις. Όποτε σας έρχεται στο μυαλό μια αρνητική σκέψη φανταστείτε ότι είναι ένα συννεφάκι που σταδιακά διαλύεται και απομακρύνεται από εσάς. Μην επεξεργαστείτε καθόλου τη σκέψη σας και αφήστε τη να φύγει μακριά σας.
* Θαυμάστε τα θαύματα της φύσης όπως π.χ. τα πουλιά που κελαηδούν ή την κάμπια που μεταμορφώνεται σε πεταλούδα. Σκεφτείτε ότι αλλάζετε με τον ίδιο τρόπο και ότι το τραγούδι σας ακούγεται στο σύμπαν.
