Αν σας αρέσει να ξενυχτάτε σερφάροντας στο διαδίκτυο, βλέποντας τηλεόραση η ακόμη και διαβάζοντας το νέο σας βιβλίο τότε θα πρέπει να αναθεωρήσετε…
Βρετανοί επιστήμονες από το King’s College συμπέραναν ότι όσοι κοιμούνται κάτω από 7 ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας τότε διαταράσσουν το βιολογικό τους ρολόι με αποτέλεσμα να καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού. Και αυτό διότι η απορρύθμιση του βιολογικού ρολογιού επηρεάζει άμεσα την ορμόνη λεπτίνη, η οποία μεταφέρει το μήνυμα του κορεσμού και την ορμόνη γκρελίνη που ευθύνεται για την αύξηση της όρεξης.
Οι ερευνητές για να καταλήξουν στο παραπάνω συμπέρασμα ανέλυσαν τα αποτελέσματα παλαιότερων μελετών, μια εκ των οποίων είχε δείξει ότι οι λιγοστές ώρες ύπνου επηρεάζουν συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου μας. Περιοχές που είναι υπεύθυνες για τα αισθήματα επιβράβευσης όταν τρώμε. Στην παρούσα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής οι βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όσοι δεν κοιμούνταν επαρκώς κατανάλωναν περίπου 400 θερμίδες περισσότερες κατά τη διάρκεια της ημέρας σε σχέση με εκείνους που «χάνονταν» στην αγκαλιά του Ορφέα για πάνω από 7 ώρες. Ενδεικτικά να αναφέρουμε ότι αυτές οι θερμίδες αντιστοιχούν σε 1-2 κομμάτια πίτσας σπέσιαλ ή 1 μερίδα ψητή μπριζόλα.
Οι λιγοστές ώρες ύπνου, ωστόσο, είναι γνωστό ότι μπορούν να προκαλέσουν και άλλα σημαντικά προβλήματα υγείας: άγχος, στρες, προβλήματα μνήμης, υπέρταση αλλά και να οδηγήσουν στην κατανάλωση αλκοόλ και άλλων ουσιών με αποτέλεσμα να θέτουμε την υγεία μας σε κίνδυνο διαταράσσοντας παράλληλα και τη συμπεριφορά μας.
Μήπως απόψε να πέσετε στο ζεστό σας κρεβάτι μια ώρα νωρίτερα;
