Στη μέθοδο Iyengar ο μαθητής διδάσκεται τη γιόγκα μέσα από τη βαθιά μελέτη των asanas (στάσεις, θέσεις του σώματος) και της pranayama (έλεγχος και επιμήκυνση της αναπνοής). Ο ιδρυτής της μεθόδου Β.Κ.S. Iyengar συστηματοποίησε πάνω από 200 κλασικές asanas και 14 διαφορετικούς τύπους pranayama – με πολλές παραλλαγές, από τις πιο απλές έως τις εξαιρετικά δύσκολες. Τις διάρθρωσε και τις κατηγοριοποίησε, έτσι ώστε ένας αρχάριος, καθώς αποκτά ευλυγισία, δύναμη και ευαισθησία σε νου, σώμα και πνεύμα, να προχωρά με σιγουριά και ασφάλεια από τις βασικές ασκήσεις στις πιο προχωρημένες.
Οι στόχοι στη Iyengar γιόγκα
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η Iyengar yoga επικεντρώνεται σε τρία κυρίως σημεία.
Καταρχάς στη σωστή ευθυγράμμιση, που επιτρέπει στο σώμα να αναπτυχθεί με αρμονικό και ορθό, ανατομικά, τρόπο, ώστε ο μαθητής να αποφεύγει πόνο και τραυματισμούς, όταν εκτελεί σωστά τις ασκήσεις. Γνωρίζοντας καλά πως κάθε σώμα είναι διαφορετικό, πως κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικά δυνατά και αδύνατα σημεία, ο Β.Κ.S. Iyengar ανέπτυξε επίσης τη χρήση βοηθημάτων, τα οποία υποστηρίζουν το σώμα, ώστε να πάρει τη σωστή στάση. Χάρη στα βοηθήματα, που είναι ξύλινα μπλοκ, καρέκλες, κουβέρτες, ιμάντες κ.ά., ο μαθητής «δουλεύει» πάνω σε κάθε άσκηση με ένα εύρος κίνησης ασφαλές και αποτελεσματικό. Η επίμονη στόχευση της μεθόδου Iyengar στη σωστή ευθυγράμμιση του σώματος συνέβαλε στην περαιτέρω εμβάθυνση των, εδώ και αιώνες γνωστών, θεραπευτικών ιδιοτήτων της γιόγκα. Είναι λοιπόν φανερό ότι η εξάσκηση στην Iyengar yoga, υπό την επίβλεψη ενός κατάλληλα εκπαιδευμένου και έμπειρου δασκάλου, οδηγεί στην εξάλειψη του πόνου και στη βελτίωση της στάσης του σώματος, ενώ μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία πολλών παθήσεων, ανάμεσά τους και κάποιες εξαιρετικά σοβαρές.
Τα άλλα δύο σημεία στα οποία το σύστημα Iyengar δίνει μεγάλη έμφαση κατά την πρακτική εξάσκηση είναι, αφενός, η σωστή αλληλουχία των asanas, όπου η ακολουθία συγκεκριμένης σειράς ασκήσεων δημιουργεί κάθε φορά και ανάλογα, ισχυρά αποτελέσματα, και αφετέρου η χρονική διάρκεια παραμονής σε κάθε asana, η οποία επιμηκύνεται προκειμένου οι ιδιότητες της άσκησης να επιδράσουν σε βαθύτερο επίπεδο.
Τι διακρίνει την Iyengar yoga από τα άλλα στιλ
Συνοπτικά, θα μπορούσε να πει κανείς ότι η μέθοδος Iyengar διαφέρει από τα άλλα στιλ γιόγκα σε 3 βασικά στοιχεία: την τεχνική, την αλληλουχία και τη χρονική διάρκεια.
Η τεχνική διδάσκεται με έμφαση στην ακρίβεια κάθε κίνησης, ώστε στην πρακτική εξάσκηση το άτομο να κάνει ολοένα και πιο λεπτές διορθώσεις όσον αφορά την ευθυγράμμιση και σωστή στάση του σώματος κατά την εκτέλεση των asanas και της pranayama.
Η αλληλουχία αναφέρεται στη σειρά με την οποία εκτελούνται οι asanas και η pranayama. Για παράδειγμα, αλλάζοντας τη σειρά των asanas, τα αποτελέσματα της άσκησης σε διανοητικό και συναισθηματικό επίπεδο μπορούν να ενταθούν σε μεγάλο βαθμό, επιφέροντας, τελικά, αλλαγές στο σύνολο της ύπαρξης και στην εξέλιξή της σε κάθε τομέα.
Η χρονική διάρκεια αναφέρεται στο χρόνο που αφιερώνεται στις asanas ή στην pranayama. Οι στάσεις δεν είναι δυνατό να εκτελούνται γρήγορα ή μηχανικά. Χρειάζεται χρόνος για να μπει κάποιος σε μια asana και να μπορέσει να σταθεροποιηθεί σε αυτήν. Όταν επιτευχθεί αυτό, τότε μπορεί να παραμείνει ακόμη περισσότερο χρονικό διάστημα, εμβαθύνοντας ακόμη περισσότερο στην ουσία της και αντλώντας τα οφέλη της στο μέγιστο.
Έπειτα από όλα αυτά, μπορεί κάποιος να διακρίνει τον τρόπο που η Iyengar yoga καλλιεργεί και τα οκτώ στάδια της γιόγκα και πόσο πολύ απέχει από την «απλή γυμναστική» και τις «βαθιές αναπνοές». Μέσα από την πρακτική εξάσκηση και την κατανόηση, ο ασκούμενος συνειδητοποιεί ότι η asana διαφέρει τόσο από το στρέτσινγκ και τη γυμναστική όσο η pranayama από τις απλές, βαθιές αναπνοές και η βαθιά αυτοσυγκέντρωση από την αυτοΰπνωση. Η παρατεταμένη εξάσκηση σε asana και pranayama επιδρά θετικά στον άνθρωπο τόσο σε διανοητικό και πνευματικό επίπεδο, όσο και σε σωματικό.
Η αυθεντική Iyengar Yoga διδάσκεται αποκλειστικά και μόνο από πιστοποιημένους δασκάλους. Οι διδάσκοντες στο Shakti Yoga Studio διαθέτουν το Σήμα Πιστοποίησης Δασκάλων Iyengar Yoga, ένα σήμα αρτιότητας, σαφήνειας και κατανόησης σε βάθος. Για να έχουν το δικαίωμα να χρησιμοποιούν αυτό το λογότυπο έχουν εκπαιδευθεί άρτια και διατηρούν το επίπεδό τους.
