Το δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο ταιριάζει απόλυτα στην προσπάθεια που απαιτείται για να είμαστε υγιείς. Οι κινήσεις που περιγράφονται παρακάτω μπορούν να βάλουν τα θεμέλια της δικής σου καλής υγείας και όπως θα διαπιστώσεις είναι ιδιαίτερα απλές.
Περπάτα, ασκήσου, χόρεψε, καθάρισε…
Η κίνηση είναι ζωή, ενέργεια, ευεξία και υγεία. Και η έλλειψη χρόνου (ή χρημάτων) δεν είναι πια δικαιολογία! Βάλε πρόγραμμα να περπατάς ζωηρά για δέκα λεπτά κάθε μέρα (και πρόσθεσε μερικά λεπτά ακόμη τις μέρες που έχεις περισσότερο χρόνο), όταν βρεις την ευκαιρία χορέψε το αγαπημένο σου τραγούδι, παίξτε με τα παιδιά σου και πήγαινε μια μακρινή βόλτα το σκύλο σου. Αν έχεις χρόνο αλλά σου λείπουν τα χρήματα, ρώτησε για προγράμματα άσκησης στο δήμο σου. Πολλοί δήμοι κάνουν μαθήματα γιόγκα, πιλάτες ή αεροβικής με μηδενικό ή ελάχιστο κόστος.
Φρόντισε τα δόντια σου
Δεν αρκεί να τα βουρτσίζεις. Χρησιμοποίησε κάθε βράδυ οδοντικό νήμα ή μεσοδόντια βουρτσάκια που καθαρίζουν ανάμεσα στα δόντια. Η χρήση του νήματος βοηθά στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων των τροφών και εμποδίζει το σχηματισμό της βακτηριακής πλάκας. Έτσι, έχεις πιο γερά δόντια, χωρίς πλάκα και προβλήματα ουλίτιδας.
Ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί!
Το πρωί, πριν τον καφέ σου ή οτιδήποτε άλλο, πιες ένα ποτήρι νερό βρύσης μέσα στο οποίο θα έχεις στύψει μερικές σταγόνες λεμονιού. Αν υποφέρεις από δυσκοιλιότητα, μπορείς να δοκιμάσεις το εξής κόλπο: Τρύπησε με το πιρούνι 2-3 αποξηραμένα δαμάσκηνα και άφησέ τα από το βράδυ να μουλιάζουν μέσα σε ένα ποτήρι νερό. Το πρωί πιες το νερό νηστική (ιδανικά φάε και τα δαμάσκηνα!). Και μην ξεχνάς ότι χρειάζονται περίπου οχτώ με δέκα ποτήρια νερό την ημέρα για την αποτοξίνωση του οργανισμού και την ομαλή του λειτουργία.
Κάνε σιέστα!
Μετά το μεσημεριανό φαγητό ξάπλωσε και κλείσε για μερικά λεπτά τα μάτια σου. Αν είσαι στη δουλειά, προσπάθησε να ξεκλέψεις πέντε λεπτά, τεντώσε τα πόδια σου και με κλειστά μάτια πάρε μερικές βαθιές αναπνοές. Προσπάθησε να αδειάσεις το μυαλό σου από σκέψεις και υποχρεώσεις και οραματίσου κάτι που σε ξεκουράζει και σε χαλαρώνει, π.χ. ότι περπατάς στην παραλία ή κάνεις μια βόλτα στην εξοχή. Ακόμα και 10 λεπτά είναι αρκετά για να προσφέρουν τόνωση και ενέργεια στον οργανισμό, αλλά και ένα καθαρότερο μυαλό!
