Ενδυνάμωση κορμού για καλύτερη υγεία, βιωματικό σεμινάριο

Η συστηματική άσκηση μεσαίας έντασης βελτιώνει την υγεία  και αυξάνει το προσδόκιμο όριο ζωής!

Όταν γυμναζόμαστε στη φύση με ήπια ένταση, εκτός από την ευχαρίστηση που εισπράττουμε έχουμε σαν αποτέλεσμα και σημαντικές προσαρμογές σε φυσιολογικό επίπεδο στον οργανισμό μας, στο καρδιολογικό, αναπνευστικό, και μυοσκελετικό σύστημα. Αυτές οι προσαρμογές βελτιώνουν την αερόβια ικανότητα μας και μας θωρακίζουν από πολλά προβλήματα υγείας που αρχίζουν να εμφανίζονται μετά τα 40  σε σχέση με ανθρώπους που δεν ασκούνται και  έχουν συμβιβαστεί με μία περισσότερο καθιστική ζωή. Η απλούστερη μορφή άθλησης σε φυσικό περιβάλλον είναι η πεζοπορία και χάρη στον κατάλληλο τεχνικό εξοπλισμό είναι κάτι που μπορούμε να απολαύσουμε ολόκληρο το χρόνο.

Ελάτε να περπατήσουμε μαζί στη φύση, να απολάυσουμε  όμορφες εικόνες από την καταγάλανη θάλασσα και την εύφορη πεδιάδα της Βραυρώνας και να γεμίζουμε ευεξία!

 

ΓΕΝΙΚΗ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ:

Θα συνδεθούμε με τη φύση, περπατώντας σε μονοπάτια υψηλής αισθητικής μέσα στον προστατευμένο υδροβιότοπο της Βραυρώνας. Θα επισκεφθούμε το ναό της Αρτέμιδος (6ου αιώνα π.χ.) και το παρακείμενο μουσείο. Εκτός από τη μυθολογία και τη φυσική ιστορία της περιοχής θα μιλήσουμε και για την ευεργετική επίδραση της άσκησης στον οργανισμό μας και γιά τους λόγους που η άσκηση αυξάνει το προσδόκιμο όριο ζωής.

                                                              

  • Μήκος διαδρομής: 4-10 Χλμ ανάλογα με τις δυνατότητες των συμμετεχόντων
  • Συνολικά υψομετρικά κέρδος/απώλεια: 5-114 μ / 5-114 μ
  • Διάρκεια διαδρομής: περιπου 2,5 ώρες (με την επίσκεψη στο ναό της Αρτέμιδας)
  • Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
  • Ειδικά την Κυριακή ξενάγηση από αρχαιολόγο

 

ΠΟΤΕ:  Σάββατο 19 Ιανουαρίου, 13:00-15:00

 Κυριακή 20 Ιανουαρίου,  11:30-15:00 (ξενάγηση στο ναό μόνο Κυριακή 13:30-14:30)

ΠΟΥ:    Συνάντηση στο Ξενοδοχείο Dolce Attica Riviera Hotel, Βραυρώνα

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟΥ Walking tour ΣΑΒΒΑΤΟΥ 19 /1:

  • 12:45 – Συνάντηση γνωριμίας
  • 13:00 – Έναρξη πεζοπορίας
  • 15:00 – Τέλος πεζοπορίας. Επιστροφή στο ξενοδοχείο

 

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟΥ Walking tour ΚΥΡΙΑΚΗΣ 20/1:

  • 11:15 – Συνάντηση γνωριμίας
  • 11:30 – Έναρξη πεζοπορίας
  • 13:30 – Ξενάγηση από ξεναγό στο ναό της Αρτέμιδας και το μουσείο
  • 14:30 – Συνέχεια πεζοπορίας
  • 15:00 – Τέλος πεζοπορίας. Επιστροφή στο ξενοδοχείο

 

Το παραπάνω πρόγραμμα είναι ενδεικτικό και μπορεί να τροποποιηθεί ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, και το επίπεδο φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων. Έτσι, ένα τμήμα της διαδρομής θα μπορούσε να γίνει σαν χαλαρό τρέξιμο.

Η ΔΡΑΣΗ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ

  • Έμπειρο οδηγό (γνώστη Ελληνικής, Αγγλικής, Γαλλικής και Ιταλικής γλώσσας)
  • Περπάτημα στη φύση σε εύκολη διαδρομή για όλους

Επίσκεψη στο ναό της Αρτέμιδας

Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο

ΕΞΤΡΑ, ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ, ΑΛΛΑ ΤΑ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

  • Snacks, υδροδοσία (ενθαρρύνουμε όχι πλαστικά μπουκάλια, φέρτε δικό σας παγούρι)
  • Το κόστος της εισόδου στον αρχαιολογικό χώρο του ναού της Αρτέμιδος (3 ΕU)
  • Σας προτείνουμε να φέρετε μαζί σας ένα μικρό σακίδιο
  • Ελαφρύ αντιανεμικό για τις μέρες που φυσάει ή ψιλοβρέχει
  • Ένα βαρύτερο jacket  για τους χειμερινούς μήνες
  • Σκούφο ή buff και γάντια
  • Παπούτσια trail εάν έχετε και ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια
  • Δύο ζευγάρια κάλτσες

 

ΕΑΝ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΟΣ ΓΙΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Θα δοκιμάσουμε ένα πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης του κορμού σε εσωτερικό χώρο. Η ενδυνάμωση του κορμού βελτιώνει την ευστάθεια και την ισορροπία ενώ παράλληλα προστατεύει από τραυματισμούς, διορθώνει τη στάση του σώματος και μας θωρακίζει από τα προβλήματα της γήρανσης. Φέρτε μαζί σας ελαφριά και άνετα ρούχα γι αυτό το βιωματικό σεμινάριο.

Θωμάς Παπαβασιλείου

Ώρες Σεμιναρίου Σάββατο: 13:00 – 15:00

 

 

Hotel Dolce Home
Για κρατήσεις τηλεφωνείτε: +30 22940 71000 και +30 210 6231508, 6946704777