Αν διανύετε την ηλικία των 50 τότε σίγουρα σας ενδιαφέρουν τα συμπεράσματα πρόσφατης διεθνούς έρευνας με επικεφαλής τον Έλληνα Δρ. Σταματάκη Εμμανουήλ.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες η καλύτερη γυμναστική για τους 50άρηδες είναι οποιοδήποτε άθλημα έχει ρακέτες, όπως το τένις, το σκουός και το μπάντμιντον. Τα συγκεκριμένα αθλήματα διαπιστώθηκε ότι μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοαγγειακά αίτια.
Οι ερευνητές για να καταλήξουν στο παραπάνω συμπέρασμα ανέλυσαν στοιχεία από 11 δημοσκοπήσεις υγείας που πραγματοποιήθηκαν σε Αγγλία και Σκωτία για πάνω από μια 20ετία εξετάζοντας πως μπορούν να επιδράσουν στα καρδιοαγγειακά προβλήματα 6 αθλήματα.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι ο κίνδυνος αυτός μειώθηκε κατά 56% όταν τα άτομα ασχολούνταν με αθλήματα που χρησιμοποιούσαν ρακέτες. Με την κολύμβηση κατά 41%, με την αεροβική κατά 36%, ενώ με το ποδόσφαιρο, και το τρέξιμο δεν φάνηκε να υπάρχουν σημαντικά ποσοστά μείωσης του κινδύνου για θάνατο από καρδιαγγειακά αίτια. Τα μικρά ποσοστά που παρουσίασαν το τρέξιμο και το ποδόσφαιρο προκάλεσαν έκπληξη καθώς παλιότερες έρευνες είχαν καταλήξει σε διαφορετικά συμπεράσματα για τη σχέση τους με τα ποσοστά μείωσης της θνησιμότητας. Αυτό, βέβαια, μπορεί να οφείλεται και στο μικρό αριθμό των εθελοντών που συμμετείχαν σε αυτά τα αθλήματα, γεγονός που δεν παρείχε στους επιστήμονες μια ευρεία βάση για περαιτέρω ανάλυση.
Η έρευνα συμπέρανε, ακόμη, ότι η ποδηλασία μπορεί να μειώσει τη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία κατά 15%, ενώ το σκουός, το μπάντμιντον και το τένις κατά 47%. Σε αυτές τις δημοσκοπήσεις είχαν λάβει μέρος περίπου 80.000 άτομα από 38-66 ετών. Μετά από 9 χρόνια ερευνών οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 8.800 εθελοντές είχαν πεθάνει από διάφορες αιτίες, ενώ πάνω από 1900 άτομα από εγκεφαλικό ή έμφραγμα.
Τα μεγάλα ποσοστά μείωσης του κινδύνου που υπάρχουν στα αθλήματα με ρακέτες ίσως οφείλονται και στο γεγονός ότι αυτή η άσκηση γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, ενώ το ποδόσφαιρο και το τρέξιμο, που μπορούν να χαρακτηριστούν και εποχικά αθλήματα, γυμνάζουν κυρίως τους πνεύμονες, την καρδιά αλλά και τα πόδια.
Ο Δρ. Σταματάκης, αναπληρωτής καθηγητής άσκησης, υγείας και φυσικής δραστηριότητας στο Πανεπιστήμιο του Σύδνεϋ επισήμανε ότι βαρύτητα δεν φαίνεται να έχει μόνο η συχνότητα της άσκησης αλλά και το είδος που επιλέγει κάποιος για να γυμναστεί.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στη Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητριατικής.
