Το τάι τσι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Από δύο νέες έρευνες, που δημοσιεύτηκαν δημοσιεύονται στο περιοδικό ‘British Journal of Sports Medicine, προκύπτει ότι ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων ήταν αρκετό για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Η πρώτη έρευνα, ομάδας από την Ταϊβάν, συνέκρινε 30 ανθρώπους με διαβήτη με 30 υγιείς. Στο διάστημα των 12 εβδομάδων, οι συμμετέχοντες έμαθαν 37 κινήσεις Τάι τσι υπό την καθοδήγηση ειδικού και μελέτησαν μια βιντεοκασέτα με τις σωστές στάσεις.
Έλαβαν μέρος σε τρία ωριαία προγράμματα άσκησης εβδομαδιαίως. Στο τέλος του προγράμματος, εξετάσεις στην ομάδα των διαβητικών έδειξε πτώση των επιπέδων σακχάρου και ενίσχυση του επιπέδου κυττάρων και χημικών που είναι σημαντικά για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
Η έντονη φυσική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι ‘ρίχνει’ το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά η πρόσφατη έρευνα υποδεικνύει ότι η πιο μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Προηγούμενες έρευνες έχουν υποδείξει ότι το Τάι τσι ενισχύει την καρδιαγγειακή και αναπνευστική λειτουργία, βελτιώνει την ευλυγισία και ανακουφίζει από το στρες.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι αν το Τάι τσι βελτιώνει τον τρόπο που ο οργανισμός διασπά το σάκχαρο, αυτό θα μπορούσε να έχει ωφέλιμη επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο οδηγείται σε υπερβολική δραστηριότητα από την παρουσία υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Εναλλακτικά, η άσκηση μπορεί απλώς να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα με το να αυξάνει τα επίπεδα καλής φυσικής κατάστασης και να χαρίζει αισθήματα ευεξίας.
Η δεύτερη έρευνα, του Πανεπιστημίου του Κουίνσλαντ βασίστηκε σε 11 άτομα και έδωσε παρόμοια αποτελέσματα.
Στη μελέτη αυτή, οι συμμετέχοντες, που είχαν όλοι αυξημένα επίπεδα σακχάρου, παρακολούθησαν πρόγραμμα Τάι τσι και παρόμοιας πολεμικής τέχνης, της Qigong, για 60 έως 90 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.
Εκτός από μείωση των επιπέδων σακχάρου, οι συμμετέχοντες έχασαν βάρος και κατέγραψαν σημαντική πτώση στην αρτηριακή πίεση, ενώ βελτιώθηκε και η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Οι συμμετέχοντες δήλωσαν επίσης πως βελτιώθηκε ο ύπνος τους, είχαν περισσότερη ενέργεια, αισθάνονταν λιγότερο πόνο και περιορίστηκε η αίσθηση της πείνας όσον καιρό ήταν στο πρόγραμμα.
Σύμφωνα με την Cathy Moulton, του Ιδρύματος Diabetes στη Βρετανία, η μέτρια άσκηση έχει φανεί πως επιδρά θετικά στους ασθενείς με διαβήτη ΙΙ.
Σύμφωνα με την Moulton, οποιαδήποτε δραστηριότητα διατηρεί κάποιον ζεστό και χωρίς ανάσα αλλά ακόμα ικανό να διατηρεί μια συνομιλία, θεωρείται μέτρια άσκηση, στην οποία περιλαμβάνεται το καθάρισμα του σπιτιού, το ζωηρό περπάτημα με το σκύλο και βέβαια το Τάι τσι.
Εκτός από τη σημασία της μέτριας φυσικής δραστηριότητας, η χαλάρωση που προσφέρει το Τάι τσι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες, εμποδίζοντας την έκκριση αδρεναλίνης η οποία μπορεί να οδηγήσει στην αντίσταση της ινσουλίνης και σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
