Αμερικανοί ερευνητές με επικεφαλής τη Jessica Morgan από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια υποστηρίζουν ότι η λύση για τα συμπτώματα της ΓΑΔ (Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή) δεν βρίσκεται μόνο στην ψυχοθεραπεία αλλά και στη γιόγκα.
Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό International Journal of Yoga Therapy εξέτασε τα οφέλη που μπορούν να αποκομίσουν από τη γιόγκα άτομα με ΓΑΔ. Σκοπός των ερευνητών ήταν να κρίνουν σε ποιο βαθμό η γιόγκα μπορεί να ωφελήσει τα συγκεκριμένα άτομα είτε ως εναλλακτική είτε ως μια επιπλέον θεραπεία, πέρα από την κλασική ψυχοθεραπεία η οποία δεν φαίνεται να έχει ικανοποιητικά αποτελέσματα, όσο σε άλλες διαταραχές.
Η επικεφαλής ερευνήτρια επισήμανε ότι οι άνθρωποι που έχουν διαγνωστεί με αυτήν τη διαταραχή διακατέχονται από μια ανησυχία για το μέλλον τους με αποτέλεσμα να δημιουργούνται σωματικά προβλήματα ( στον ύπνο και ένταση στους μύες). Και αυτά με τη σειρά τους οδηγούν σε χαμηλότερη ποιότητα ζωής αλλά και σε πιο διαταραγμένες σχέσεις με άλλα άτομα.
Οι επιστήμονες για τις ανάγκες της πιλοτικής μελέτης παρακολούθησαν 3 άτομα με διαταραχή άγχους, τα οποία και συμμετείχαν σε μαθήματα γιόγκα. Από τα 3 άτομα διαπιστώθηκε ότι μόνο το ένα υπήρξε ανήσυχο, πριν από κάθε μάθημα, η ανησυχία του όμως φάνηκε να υποχωρεί κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Τα άλλα 2 άτομα, ωστόσο, μετά από την τακτική παρακολούθηση των μαθημάτων γιόγκα, παρουσίασαν μείωση του άγχους. Τα αρχικά συμπεράσματα των επιστημόνων ήταν ενθαρρυντικά, καθώς φάνηκε ότι η γιόγκα μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων σε άτομα με ΓΑΔ, αν και το δείγμα ατόμων που εξετάστηκαν ήταν πολύ μικρό.
Σύμφωνα, μάλιστα, με άλλη πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Γέιλ, διαπιστώθηκε ότι η γιόγκα αλλά και ο διαλογισμός μπορούν να μειώσουν τη συστολική πίεση. Η γιόγκα, όμως, φάνηκε ότι διαδραματίζει σημαντικό ρόλο και στη μείωση της διαστολικής πίεσης. Η συχνή , λοιπόν, παρακολούθηση μαθημάτων γιόγκα μπορεί να συμβάλλει, εκτός από την καλύτερη φυσική κατάσταση και στη ρύθμιση της υπέρτασης.
Επιπλέον οφέλη της γιόγκα
- Καλύτερη ποιότητα ύπνου
- Ενίσχυση της μνήμης
- Μεγαλύτερη αντοχή
- Ενδυνάμωση μυών
- Σωστή στάση σώματος
- Ευλυγισία, μείωση σωματικού πόνου (αυχένας, μέση…)
- Βελτίωση αναπνευστικού, ανοσοποιητικού και καρδιακού συστήματος,
- Μείωση άγχους
- Ευεξία, βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειας αλλά και καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων, όπως ο θυμός.
