Τα ροφήματα από βότανα έχουν αποδείξει τη μεγάλη συμβολή τους στην αντιμετώπιση της αϋπνίας. Αυτά είναι τα βότανα που διαθέτουν σημαντικές χαλαρωτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες και μπορούν πραγματικά να σε βοηθήσουν να αφεθείς στην αγκαλιά του Μορφέα!
Λυκίσκος
Χρησιμοποιείται στην ζυθοποιία, είναι η ουσία της μπύρας που μας φέρνει υπνηλία. Έρευνες που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια τείνουν στο συμπέρασμα πως η κατανάλωση λυκίσκου επιδρά στο κεντρικό νευρικό σύστημα – δεν είναι ένα απλό μυοχαλαρωτικό (έχει και αυτή την ιδιότητα) όπως είχαν αρχικά υποστηρίξει κάποιοι ερευνητές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο λυκίσκος να θεωρείται αποτελεσματικός στην καταπολέμηση του άγχους, της υπερέντασης, της νευρικότητας, της κατάθλιψης και της αϋπνίας.
Η συνταγή κατά της αϋπνίας: Για την προετοιμασία ροφήματος, προσθέτουμε 1-2 κουταλάκια των αποξηραμένων ανθών σε μία κούπα βραστό νερό (3 φορές την ημέρα). Αν συνδυάσουμε το λυκίσκο με τη βαλεριάνα, τότε ιδανικά πίνουμε αυτό το ρόφημα (με 1 κουταλάκι από κάθε βότανο) μία ώρα πριν πάμε για ύπνο.
Πασιφλώρα
Κατασταλτικό, ήπιο υπνωτικό. Τα άνθη, τα φύλλα και οι στήμονές της χρησιμοποιούνται νωπά ή αποξηραμένα για τις ηρεμιστικές ιδιότητές τους. Η πασιφλώρα είναι εξαιρετικά χρήσιμη στη θεραπεία της αϋπνίας, της διέγερσης, της οξυθυμίας και του άγχους.
Η συνταγή κατά της αϋπνίας: Μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα έγχυμα, όπου θα ρίξουμε 1/2 κουταλιά πασιφλώρα σε βρασμένο νερό για 5-6΄. Πίνουμε 1-2 ροφήματα την ημέρα.
Βαλεριάνα
Ισχυρό ηρεμιστικό της φύσης, καταπραϋνει τα νεύρα χωρίς τις παρενέργειες των χημικών φαρμάκων. Είναι γνωστή για τις χαλαρωτικές ιδιότητές της και περιλαμβάνεται σε αρκετά φαρμακευτικά σκευάσματα που ηρεμούν τον οργανισμό. Η βαλεριάνα μειώνει το άγχος, την υπερένταση και τις υστερικές κρίσεις, ενώ η χρήση της ήταν γνωστή από την αρχαιότητα.
Η συνταγή κατά της αϋπνίας: Σε δυο ποτήρια καυτό νερό, ρίχνουμε 8 γρ ρίζα βαλεριάνας. Μετά από ένα τέταρτο το σουρώνουμε. Πίνουμε ένα φλιτζάνι, όχι εντελώς γεμάτο την ημέρα κι άλλο ένα το βράδυ, πριν κοιμηθούμε.
