Ευτυχώς, στην Ελλάδα το κολύμπι έχει εξελιχθεί σε άσκηση για κάθε εποχή. Το κολύμπι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά και εξαιρετική αερόβια άσκηση. Σε βοηθά να αναζωογονηθείς, να διατηρείς το βάρος σου σταθερό και να δυναμώνεις ολόκληρο το σώμα. Αυτά είναι τα πιο γνωστά οφέλη που προσφέρει το κολύμπι. Πρόσφατες έρευνες ωστόσο διεύρυναν αυτή τη λίστα και σου προσφέρουν ακόμα 3 λόγους για να κάνεις το κολύμπι την αγαπημένη σου άσκηση.
Για να ξαναβρείς τη χαρά
Σύμφωνα το Centers for Disease Control and Prevention (CDC), η άσκηση στο νερό βελτιώνει την ψυχική υγεία.
Το κολύμπι βελτιώνει τη διάθεση στους άντρες και στις γυναίκες. Σε ανθρώπους με ινομυαλγία μπορεί να μειώσει το άγχος και οι θεραπευτικές ασκήσεις στο ζεστό νερό μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη. Η άσκηση στο νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία των εγκύων. Άνθρωποι με διαβήτη 2 έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθεια. Επομένως, η διατήρηση της καρδιακής υγείας και του βάρους είναι σημαντικοί παράγοντες στη νόσο. Σε έρευνα του Leiden University Medical Center, άσκηση διάρκειας 6 μηνών σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 φάνηκε να μειώνει παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους.
Για να μην γεράσεις γρήγορα
Ενδεχομένως δεν βοηθά με τις ρυτίδες ή τις γραμμές γέλιου αλλά το κολύμπι φάνηκε πως μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά σχεδόν 50%.
Σύμφωνα με έρευνα του Dr. Steven Blair, του University of South Carolina, οι κολυμβητές έχουν το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Η έρευνα τελείωσε σε 32 χρόνια. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 40.000 άντρες 20-90 ετών και ανακάλυψαν ότι όσοι κολυμπούσαν είχαν 50% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όσους έτρεχαν, περπατούσαν ή δεν ασκούνταν.
Γιατί είναι η άσκηση που ταιριάζει σε όλους
Οποιοσδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να αρχίσει κολύμπι για να βελτιώσει τη γενική του υγεία. Το κολύμπι είναι καλή άσκηση χαμηλής έντασης για όλο το σώμα σε ανθρώπους με αρθρίτιδα, μυοσκελετικούς περιορισμούς ή περιορισμούς λόγω βάρους, δήλωσε ο Robert A. Robergs, του University of New Mexico στην Albuquerque. Επειδή είναι χαμηλής έντασης μπορεί να πραγματοποιηθεί από ανθρώπους κάθε βάρους, ηλικίας ή σωματικής ικανότητας.
