Ανακαλύψτε τα μυστικά που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο ευτυχισμένοι στη ζωή σας και να βρείτε τη γαλήνη μέσα στο χάος.
Αναθεωρήστε τη σχέση σας με το κινητό
Όσοι δεν μπορούν να αγνοήσουν τον ήχο κλήσης του κινητού τους ίσως καταστρέφουν την ευτυχία τους, υποστηρίζουν οι ειδικοί στο πλαίσιο σχετικής μελέτης. Όπως φάνηκε οι άνθρωποι που έχουν αυτήν την αντίδραση είναι λιγότερο ευτυχισμένοι σε σχέση με εκείνους που απαντούν όταν εκείνοι επιθυμούν και έχουν μικρότερη εξάρτηση από το κινητό. Μάλιστα οι μανιώδεις χρήστες του κινητού έχουν αυξημένες πιθανότητες να υποφέρουν από έντονο άγχος και να παραμελούν άλλες υποχρεώσεις τους. Τα ευρήματα αυτά προέκυψαν από μελέτη του Πανεπιστημίου του Κεντ, στο Οχάιο, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 500 φοιτητές και φοιτήτριες, ηλικίας 18 έως 22 ετών. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση
«Computers in Human Behavior».
Χρησιμοποιήστε εικόνες
Σε σημεία του σπιτιού ή του γραφείου όπου πέφτει συχνά το βλέμμα σας τοποθετήστε φωτογραφίες, πίνακες ή αφίσες που σας εμπνέουν, π.χ. με όμορφα τοπία ή με αγαπημένα πρόσωπα. Με αυτό τον τρόπο, οι ευχάριστες εικόνες θα σας έρχονται στο νου το ίδιο εύκολα με εκείνες που προκαλούν θλίψη (και πιο εύκολα από τις αδιάφορες).
Μη φέρνετε την καταστροφή
Οι άνθρωποι που πάντα περιμένουν τα χειρότερα αγχώνονται και αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα υγείας συγκριτικά με εκείνους που κάνουν αισιόδοξες σκέψεις. 'Όμως, η ανησυχία για μια κατάσταση συχνά αποδεικνύεται ότι έχει χειρότερη για τη σωματική και ψυχική μας υγεία από την ίδια την πραγματικότητα. 'Όταν προετοιμαζόμαστε για την πρόληψη μιας πιθανής καταστροφής, πρέπει να επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας ότι δεν γνωρίζουμε τίποτα, πέρα από αυτό που συμβαίνει ακριβώς εκείνη τη στιγμή.
Πάρτε δύναμη από τους άλλους
Νευροεπιστημονες από τις ΗΠΑ, εξέτασαν μια ομάδα ανθρώπων που αντιμετώπιζαν υπερβολικό άγχος και χρειάζονταν ψυχολογική υποστήριξη. Όπως διαπίστωσαν στο τέλος της μελέτης τους, οι συμμετέχοντες που είχαν αναπτύξει δεσμούς με τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας είχαν λιγότερες εκδηλώσεις άγχους και δήλωναν περισσότερο ευτυχισμένοι.
Βρείτε την εξίσωση που θα σας κάνει ευτυχισμένους
Αν οι άνθρωποι επικεντρωθούν σε έξι συγκεκριμένους παράγοντες που προσδιορίζονται από τους ειδικούς, θα αισθάνονται καλά στη ζωή τους, σύμφωνα με μια κορυφαία ψυχολόγο από τις ΗΠΑ. Ορίστε, λοιπόν, τα συστατικά της ευτυχίας: να ζούμε τη στιγμή (M), να είμαστε περίεργοι (C), να κάνουμε κάτι που αγαπάμε (L), να νοιαζόμαστε για τους άλλους (Τ), να ενδιαφερόμαστε για τις σχέσεις μας (N), και να φροντίζουμε το σώμα μας (B). Έτσι η εξίσωση λαμβάνει την εξής μορφή: Ευτυχία = (Mx16 + C + LX2) + (TX5 + + NX2 Bx33). Ο Dr Todd Kashdan, από το Πανεπιστήμιο George Mason στη Virginia, υποστηρίζει ότι όλα αυτά πρέπει να υπάρχουν στις σωστές αναλογίες.
Ποιο είναι το μυστικό της ευτυχίας στον γάμο;
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους ένα συγκεκριμένο γονίδιο, το οποίο ρυθμίζει τα επίπεδα της σεροτονίνης -που θεωρείται η ορμόνη της ευτυχίας- στον οργανισμό, ίσως αποτελεί το κλειδί ενός πετυχημένου γάμου. Από αυτό το γονίδιο, σύμφωνα με τους ειδικούς, εξαρτάται το πόσο θα επηρεάσουν τα συναισθήματά, μας τη σχέση μας και συνεπώς τη διάρκειά της. Οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Berkeley αναφέρουν ότι η μελέτη τους είναι η πρώτη που συνδέει γενετική και συναισθήματα με την επιτυχία του γάμου.
