Υπάρχουν αρκετές παρανοήσεις για τον διαλογισμό οι οποίες οδηγούν κάποιους στο συμπέρασμα ότι δεν τους ταιριάζει. Από τους πιο μεγάλους μύθους για το διαλογισμό είναι αυτός που τον θέλει να απευθύνεται μόνο σε κάποιου είδους πνευματική αναζήτηση.
Όμως, δεν είναι έτσι, ή τουλάχιστον δεν είναι μόνο έτσι. Τα οφέλη του διαλογισμού είναι πολλαπλά. Ανάμεσα τους την πρώτη θέση έχει η ικανότητα να χαλαρώνεις και να έχεις επίγνωση χωρίς προσπάθεια. Επίσης, λανθασμένη είναι η άποψη ότι ο διαλογισμός είναι η νοητική πειθαρχία ή προσπάθεια να ελέγξεις το νου. Όμως, ο διαλογισμός δεν είναι ούτε νοητική προσπάθεια ούτε απόπειρα να ελέγξεις το νου. Η προσπάθεια και ο έλεγχος εμπεριέχουν ένταση, και η ένταση είναι αντιθετική προς την κατάσταση του διαλογισμού. Εξάλλου, δε χρειάζεται να ελέγξεις το νου, χρειάζεται μόνο να τον καταλάβεις και να δεις πώς δουλεύει. Ο διαλογιστής δεν χρειάζεται να δαμάσει το νου του και να γίνει πιο προσεκτικός, χρειάζεται να μεγαλώσει κι άλλο σε συνειδητότητα. Άλλες «δικαιολογίες» που μπορεί να σε αποτρέπουν από το να δοκιμάσεις να κάνεις διαλογισμό είναι και οι ακόλουθες. Δες πως καταρρίπτονται…
1. «Νιώθω ανόητος όταν επαναλαμβάνω ένα μάντρα»
Κακώς! Άσε πίσω τις κακές σκέψεις και επικεντρώσου στην αναπνοή σου. Θα νιώσεις ηρεμία και ο καρδιακός παλμός σου θα επιβραδυνθεί, αναφέρεται στην επιθεώρηση Indian Journal of Medical Research. Κλείσε τα μάτια σου και μέτρα σιωπηλά μέχρι το 10 σε αργές εισπνοές και εκπνοές.
2. « Δεν μπορώ να αδειάσω το μυαλό μου. Συνεχώς κάπου τρέχει».
Το μυστικό είναι να σταματήσεις να επικρίνεις τον εαυτό σου γι' αυτό. Όταν το μυαλό σου ταξιδεύει στο τί θα μαγειρέψεις το βράδυ ή πώς θα προλάβεις να πας στο γυμναστήριο αργότερα, επίστρεψε στην αναπνοή σου και άρχισε να μετράς ξανά.
3. «Δεν έχω καλό μέρος για να συγκεντρωθώ»
Δεν υπάρχει κάποιος κανόνας στο διαλογισμό που να πρεσβεύει ότι πρέπει να κλειδωθείς σε ένα λευκό δωμάτιο με απόλυτη ησυχία και να κάτσεις σε στάση οκλαδόν. Μπορείς να διαλογιστείς παντού και σχεδόν υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Εάν σου αποσπούν την προσοχή οι συζητήσεις των ανθρώπων γύρω σου, δώσε προσοχή στο θόρυβο, αντί να προσπαθείς να τον κλείσεις έξω. Έπειτα από 1 με 2 λεπτά, το μυαλό σου θα βαρεθεί και θα επανέλθεις φυσιολογικά στη ρυθμική αναπνοή σου.
4. «Ο διαλογισμός με νυστάζει».
Εάν χρειάζεσαι έναν υπνάκο μετά το διαλογισμό, μάλλον τον χρειαζόσουν και πριν. Ο διαλογισμός οξύνει την αντίληψη οποιουδήποτε αισθήματος, όπως κόπωση ή ευτυχία. Κι αν είσαι λυπημένος; Η αναγνώριση αυτού του συναισθήματος, αντί για την καταπολέμησή του, μπορεί να μειώσει την έντασή του, όπως διαπιστώνεται σε μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάντφορντ.
5. «Έχω προσπαθήσει πολύ, αλλά δεν τα καταφέρνω με τίποτα».
Πρέπει απλώς να αφιερώσεις λίγο περισσότερο χρόνο για να το κάνεις. Όμως, μην το παλεύεις πάρα πολύ. Αποκαλούμε το διαλογισμό «εξάσκηση» για κάποιο λόγο. Το μυαλό σου δε θα είναι πάντα σε κατάσταση ηρεμίας και διαύγειας. Ακριβώς γι' αυτόν τον λόγο βοηθά ο διαλογισμός.
6. «Δεν μπορώ να καθίσω ακίνητος τόση ώρα».
Ακόμη και μόνο 5 δευτερόλεπτα διαλογισμού θα σου κάνουν καλό. Προσπάθησε να μην έχεις προσδοκίες από την αρχή και δοκίμασέ το. Καμία απόπειρα διαλογισμού δεν πάει χαμένη. Ακόμη κι αν συνεχώς εμφανίζονται σκέψεις («Μπορώ να σταματήσω τώρα;») και πάλι εξασκείσαι. Εξάλλου η γαλήνη μπορεί, τελικά, να σε βρει εκεί που δεν το περιμένεις.
