Γιατί οι απρόσμενες αλλαγές στη ζωή να μας τρομάζουν περισσότερο από ότι μας ενθουσιάζουν; Νέα δεδομένα, νέες συνθήκες, νέες προκλήσεις… Σίγουρα μπορούν να μας αποδιοργανώσουν προσωρινά, να μας αναστατώσουν, αλλά –γιατί όχι- να μας οδηγήσουν σε νέα υπέροχα μονοπάτια που θα μας χαρίσουν καινούριες εμπειρίες.
Το σημαντικό είναι να μάθουμε να καλωσορίζουμε τις αλλαγές στη ζωή μας, ακόμα κι αυτές που δεν τις θέλουμε, όπως είναι μία απόλυση ή ένας χωρισμός. Σίγουρα το να διαβάσετε τις συμβουλές που ακολουθούν δεν αρκεί για να εξαφανίσει κάθε άγχος που φέρνει στη ζωή μας μία μεγάλη αλλαγή. Μπορούν όμως να μας δείξουν έναν πιο εποικοδομητικό τρόπο σκέψης… Ας δούμε λοιπόν πώς είναι καλύτερα να αντιδρούμε στις αλλαγές.
· Προετοιμαζόμαστε
Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις και ανατροπές, γι’ αυτό λίγος ρεαλισμός είναι απαραίτητος. Μάθετε να μην κλείνετε τα μάτια στα σημάδια αλλαγής που βλέπετε να έρχονται: Αν τα πράγματα δεν πάνε καλά στην εταιρία που δουλεύετε, ζυγίστε τις επιλογές σας και δημιουργήστε «σχέδιο β’» για την επαγγελματική σας αποκατάσταση πριν έρθουν τα χειρότερα. Αν πρόκειται να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, διαβάστε και μάθετε τα πάντα γι’ αυτή ώστε να μην σας φανεί ξένος τόπος κ.ο.κ.
· Αποδεχόμαστε
Μία από τις βασικές «εντολές» της yoga λέει πως «όταν υποφέρουμε, είναι επειδή αντιστεκόμαστε σε αυτό που ήδη συμβαίνει». Αποδεχόμενοι τις αλλαγές, βοηθάτε τον εαυτό σας να «ξεκολλήσει» πιο γρήγορα και να αποφύγει «τραύματα» καθώς αντιστέκεται στην πορεία των γεγονότων.
· Τακτοποιούμε τις σκέψεις μας
Είτε γράφοντας σε ημερολόγιο, είτε με διαλογισμό, είτε με μεγάλες βόλτες στη φύση που σας βοηθούν να σκεφθείτε, είτε με τη βοήθεια ενός ψυχαναλυτή αν χρειαστεί, φροντίστε να κάνετε την αυτοκριτική σας αλλά και να κατανοήσετε το νέο σκηνικό της ζωής σας ώστε να αντιμετωπίσετε με καθαρό μυαλό τα καινούρια δεδομένα.
· Δεν βιαζόμαστε
Αν νιώσετε πως η αλλαγή είναι τόσο μεγάλη και συγκλονιστική που ανατρέπει όσα γνωρίζετε και φοβάστε πως «ήρθε το τέλος του κόσμου», θυμηθείτε πως τα πάντα αντιμετωπίζονται, ένα βήμα τη φορά. Θέστε μικρούς στόχους που είναι εύκολο να τους πετύχετε, μέχρι να δείτε αποτέλεσμα και στον ευρύτερο στόχο, που είναι να αντιμετωπίσετε την συνολική κατάσταση.
· Μοιραζόμαστε τις ανησυχίες μας
Είτε αυτός λέγεται «ο καλύτερος σας φίλος», είτε είναι οι γονείς σας, είτε κάποιος που βίωσε τις ίδιες αλλαγές με εσάς, είτε κάποιο σημαντικό πρόσωπο που αισθάνεστε κοντά σας και εμπιστεύεστε, οι μέντορες στη ζωή σας είναι σημαντικοί, καθώς μπορούν να σας καθοδηγήσουν βλέποντας πιο ψύχραιμα το «δάσος» που χάνετε κοιτάζοντας το «δέντρο».
· Αισιοδοξούμε
Κι όμως, η αισιοδοξία είναι κάτι που μαθαίνεται. Αν επιμείνετε, θα μάθετε να μην βλέπετε συνεχώς την αρνητική πλευρά των γεγονότων και να εστιάζετε στα θετικά. Κανείς ποτέ δεν έχασε βλέποντας το ποτήρι μισογεμάτο – αντίθετα, ο «μισοάδειος» τύπος μένει πάντα διψασμένος.
· Είμαστε ρεαλιστές
Όπως τα εξής: «Μπορώ να δω την αλλαγή σαν ευκαιρία;». «Μπορώ να αντιμετωπίσω την αλλαγή αλλάζοντας τον εαυτό μου;». «Μπορώ απλώς να υπομείνω την αλλαγή μέχρι να είμαι έτοιμος να αλλάξω κι εγώ;». Απαντώντας στα παραπάνω, θα δείτε πού «πατάτε» και θα δώσετε ουσιαστικά στον εαυτό σας τις κατευθυντήριες οδηγίες για το άμεσο μέλλον.
· Επικεντρωνόμαστε στο μέλλον
Σε μεγάλες, δυσάρεστες αλλαγές, αυτό που κάνουμε είναι να «κολλάμε» στο παρελθόν. Ένας χωρισμός είναι δυσάρεστος για όσο διάστημα θυμόμαστε την σχέση. Το πένθος μας πονά για όσο διάστημα σκεφτόμαστε έντονα το πρόσωπο που χάσαμε. Δοκιμάστε να επικεντρωθείτε περισσότερο στο μέλλον, κάνοντας καινούρια σχέδια και οργανώνοντας τα επόμενα βήματά σας, και θα δείτε πως ο πόνος της μετάβασης θα μετριαστεί.
· Προσαρμοζόμαστε
Την στιγμή που θα ξαναπιάσετε τον εαυτό σας να γκρινιάζει ή να κλαίει για κάτι που φυσικά δεν πρόκειται να αλλάξει με αυτό τον τρόπο, θυμηθείτε πως ο καλύτερος τρόπος να αντιμετωπίζετε τις αλλαγές είναι να δράτε σαν χαμαιλέοντες και να βρίσκετε τρόπους να φέρνετε την νέα πραγματικότητα στα μέτρα σας.
