Υπάρχουν αρκετές έρευνες και μελέτες που οδηγούν στο συμπέρασμα ότι ο διαλογισμός προστατεύει από πολλά προβλήματα υγείας που αποδίδονται στο στρες. Σύμφωνα με τους υποστηρικτές του, τα οφέλη του διαλογισμού συμπεριλαμβάνουν την ανακούφιση από το στρες και το άγχος, τη διαχείριση του πόνου, τη βελτίωση της διάθεσης και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αλλά και τη βελτίωση του ύπνου.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής, δεν έχει γίνει ακόμη κατανοητός ο τρόπος με τον οποίο ο διαλογισμός επιδρά στην υγεία. Πιστεύεται ότι μειώνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (το οποίο ευθύνεται για την αύξηση των καρδιακών παλμών και του ρυθμού της αναπνοής όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση στρες) και διεγείρει τη δραστηριότητα του παρα-συμπαθητικού νευρικού συστήματος (το οποίο ευθύνεται για τη μείωση των καρδιακών παλμών και του ρυθμού της αναπνοής). Τα διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν ότι ο διαλογισμός προσφέρει τα παρακάτω οφέλη στην υγεία:
1) Βοηθά στην πρόληψη των καρδιοπαθειών
Ο διαλογισμός μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2004. Η αναφορά υποστηρίζει ότι η διαλογιστική πρακτική χαμηλώνει την πίεση και αποσυμφορίζει από το ψυχοκοινωνικό στρες.
2) Ενισχύει την ικανότητα διαχείρισης πόνου
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός βοηθάει στην καλύτερη διαχείριση του πόνου. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2010 βρήκε ότι μια σύντομη εκπαίδευση στον γνωστικό διαλογισμό μειώνει σημαντικά την ευαισθησία στον πόνο, ενώ μια άλλη μελέτη του ίδιου έτους υποστηρίζει ότι ο διαλογισμός αυξάνει την πυκνότητα σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου που συσχετίζονται με τη ρύθμιση του πόνου και τα συναισθήματα. Προηγούμενες μελέτες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο άτομα με χρόνιες καταστάσεις πόνου, όπως η οσφυαλγία.
3) Βελτιώνει τη μνήμη
Σε μια μελέτη που εκπονήθηκε το 2009, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η πρακτική του διαλογισμού συσχετιζόταν με βελτιωμένη απόδοση σε δραστηριότητες που έβαζαν σε δοκιμασία την οπτική μνήμη. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, τα πορίσματα υποδεικνύουν ότι ο διαλογισμός θα μπορούσε να είναι βοηθητικός στη θεραπεία της απώλεια μνήμης (ένα κοινό πρόβλημα στα άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ).
4) Θεραπεία κατάθλιψης
Σε έρευνα 28 ατόμων με κατάθλιψη, οι επιστήμονες βρήκαν ότι όσοι συνδύαζαν τη συμβατική τους αγωγή μαζί με γνωστική θεραπεία με βάση τον στοχασμό, παρουσίαζαν μεγαλύτερη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης (συγκριτικά με όσους λάμβαναν αποκλειστικά τη συμβατική θεραπεία).
Η γνωστική θεραπεία με βάση τον στοχασμό είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που συνδυάζει τον γνωστικό διαλογισμό με τη γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία.
Προσοχή όμως…
Ο διαλογισμός βοηθά, αλλά δεν θεραπεύει. Εξαιτίας της έλλειψης επιστημονικής βάσης σχετικά με τα οφέλη του διαλογισμού στην υγεία, είναι σημαντικό να μην βασίζεσαι αποκλειστικά στον διαλογισμό για τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιουδήποτε ιατρικού προβλήματος.
Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις θα πρέπει να συμβουλεύονται πάντα τον γιατρό τους.
