Διαβάστε έξυπνες και πρακτικές συμβουλές για να ξεπεράσετε κάθε πρόβλημα που είναι πιθανό να σας εμφανιστεί στις μέρες των γιορτών. Είναι μια περίοδος που θέλει ιδιαίτερη προσοχή καθώς η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνεται. Προσοχή στις υπερβολές και να θυμάστε ότι όταν πίνουμε δεν οδηγούμε.
1. Θερμίδες και ποτά
Πρέπει να μάθετε πόσες θερμίδες «φορτώνετε» τον οργανισμό σας διαβάζοντας τον παρακάτω πίνακα που παρουσιάζει 15 δημοφιλή ποτά ξεκινώντας από το πιο παχυντικό και καταλήγοντας σε αυτό με τις λιγότερες θερμίδες. Αν μάλιστα προσέχετε τη γραμμή σας ή είστε σε δίαιτα καλό θα ήταν να περιορίσετε το αλκοόλ ή να αλλάξετε το αγαπημένο σας ποτό με κάποιο πιο… διαιτητικό.
15. Grand Marnier: 198 θερμίδες/ποτήρι
14. Kahlua: 198 θερμίδες/ποτήρι
13. Amaretto: 190 θερμίδες/ποτήρι
12. Βότκα πορτοκάλι: 185 θερμίδες/ποτήρι
11.Τζιν –τόνικ: 170 θερμίδες/ποτήρι
10. Μαργαρίτα: 170 θερμίδες/ποτήρι
9. Martini: 160 θερμίδες/ποτήρι
8. Frangelico: 155 θερμίδες/ποτήρι
7. Βότκα, ουίσκι: 140 θερμίδες/ποτήρι (τα 100 ml =295 θερμίδες)
6. Τεκίλα, τζιν: 140 θερμίδες/ποτήρι (τα 100 ml =295 θερμίδες)
5. Κονιάκ: 135 θερμίδες/ποτήρι
4. Ρούμι με αναψυκτικό: 120 θερμίδες/ποτήρι
3. Ουίσκι με αναψυκτικό: 110 θερμίδες/ποτήρι
2. Κρασί: 84 θερμίδες/ποτήρι
1. Σαμπάνια: 80 θερμίδες/ποτήρι
* Η μπύρα στα 100 ml έχει 43 θερμίδες
*Όλα τα παραπάνω ποτά έχουν μηδενικά λιπαρά
*Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ. Ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες και εκτός από τα περιττά κιλά η υπερβολική κατανάλωση του μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στην υγεία βραχυπρόθεσμα αλλά και μακροπρόθεσμα.
2. Έπεσε στάχτη στο ποτό
Αν σας πέσει στάχτη το πιο πιθανό που μπορεί να πάθετε είναι ναυτία, να ζαλίζεστε και να κάνετε εμετούς. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν η στάχτη ανακατευτεί με το ποτό ο μεταβολισμός του οινοπνεύματος αργεί ή παύει για ένα διάστημα με αποτέλεσμα τα παραπάνω συμπτώματα.
Τι μπορείτε να κάνετε: Πιείτε πολλά ποτήρια νερό(περίπου 7) έτσι ώστε να μην αφυδατωθεί ο οργανισμός σας. Τα συμπτώματα θα περάσουν μετά από λίγες ώρες. Αν ωστόσο δεν αισθάνεστε καλά μετά από μεγάλο διάστημα επισκεφτείτε τον γιατρό σας.
3. Τι να φάτε πριν πιείτε...
Η «έξυπνη» διατροφή πριν την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε την επίδραση του αλκοόλ. Περίπου το 10% του αλκοόλ απορροφάται από το στομάχι μας και το υπόλοιπο από το λεπτό έντερο. Όσο περισσότερη ώρα κάνει να απορροφηθεί το πότο τόσο πιο αργά μεθάμε. Για να καταφέρουμε κάτι τέτοιο θα πρέπει πριν καταναλώσουμε αλκοόλ να έχουμε φάει τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες (μακαρόνια, πατάτες...), πρωτεΐνες (π.χ κρέας) αλλά και λίπη. Ιδανικά ακόμη είναι τα αυγά και το γιαούρτι.
4. Είναι αλήθεια ότι ο καφές ξεμεθά;
Ο μύθος ότι ο καφές μπορεί να μας ξεμεθύσει δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Αυτό όμως που κάνει ο καφές σε ένα άτομο που έχει καταναλώσει υπερβολική ποσότητα αλκοόλ είναι να τον...ξυπνά. Αυτό συμβαίνει γιατί έχει ικανότητα να αναστέλλει την υπνηλία.
5. Γιατί μεθάμε περισσότερο όταν προσθέτουμε αναψυκτικό;
Όσοι προτιμούν να πιουν το ποτό τους συνοδεία...αναψυκτικού τότε βάζουν ένα λιθαράκι για πιο γρήγορο μεθύσι. Το αναψυκτικό «καλύπτει» την έντονη γεύση και μυρωδιά του αλκοόλ και έτσι μας οδηγεί να πίνουμε περισσότερο. Ακόμη με το αναψυκτικό μεθάμε πιο γρήγορα γιατί με τα διττανθρακικά που έχει ( για να βγάζουν αφρό) έχουν ως αποτέλεσμα να απορροφάται ταχύτερα το αλκοόλ στον οργανισμό μας.
6. Ξεπεράστε το hangover
Την προηγούμενη νύχτα εσείς και η παρέα σας περάσατε ένα αξέχαστο βράδυ σε κάποιο bar, club, νυχτερινό κέντρο ή στο σπίτι κάποιου φίλου; Μήπως το παρακάνετε με το ποτό και την επόμενη μέρα ξυπνήσατε με πονοκέφαλο , κακή διάθεση και αισθανόσασταν τον εαυτό σας βαρύ; Τότε σίγουρα η υπερκατανάλωση οινοπνεύματος σας προκάλεσε το γνωστό σε όλους hangover. Διαβάστε παρακάτω απλούς τρόπους για να το αντιμετωπίσετε γρήγορα και αποτελεσματικά για να μη χάσετε ολόκληρη την ημέρα... λόγω της προηγούμενης.
Ρίξτε το στο… χυμό!
Γνωρίζετε σε ποια υγρά να πείτε ναι και σε ποια όχι; Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν αιθανόλη με αποτέλεσμα, αν και υγρά, να προκαλούν αφυδάτωση στον οργανισμό. Όταν ξυπνήσετε λοιπόν το πρωί η πρώτη σας κίνηση είναι να πιείτε αρκετό νερό (σχεδόν όση ποσότητα αλκοόλ καταναλώσατε). Για λιγότερες παρενέργειες του ποτού μπορείτε να πιείτε νερό πριν κοιμηθείτε ή κατά τη διάρκεια της χθεσινής νύχτας.
Ένα απλό κόλπο που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εξόδου σας, που δεν το κάνουν πολλοί, είναι για κάθε ποτό που πίνεται να καταναλώνετε και ένα ποτήρι νερό. Ακόμη την επόμενη ημέρα πιείτε χυμό μήλου ή πορτοκαλιού (χωρίς ζάχαρη). Η βιταμίνη C βοηθάει στην αντιμετώπιση του hangover. Αποφύγετε τα αναψυκτικά γιατί μπορούν να σας προκαλέσουν περισσότερη διαταραχή στα υγρά του οργανισμού σας.
Πεινάτε; Φάτε έξυπνα...
Ένα ελαφρύ γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει στην αντιμετώπιση του hangover και να σας δώσει τα θρεπτικά συστατικά που χάσατε με την κατανάλωση αλκοόλ. Ιδανικό είναι το αυγό και οι υδατάνθρακες (ζυμαρικά) καθώς θα μπορέσουν να βοηθήσουν το στομάχι σας. Ακόμη μπορείτε να φάτε λίγο μέλι με φρυγανιά. Το μέλι με τη φρουκτόζη που περιέχει μπορεί να βοηθήσει στο να αποβληθεί το αλκοόλ από τον οργανισμό.
Όλη την ημέρα ακολουθήστε μια διατροφή υγιεινή και ελαφριά. Μπορείτε να φάτε δημητριακά, φρούτα και λαχανικά αλλά αποφύγετε κρεατικά, πατατάκια, παγωτά και γλυκά. Αν μπορείτε μην καταναλώσετε, ή περιορίστε, το γάλα, τα τυριά και τα γιαούρτια.
Ξανακοιμηθείτε αλλά...
Αν ξυπνήσετε και ο πονοκέφαλος δε σας επιτρέπει να συνεχίσετε την ημέρα σας πάρτε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα για να μπορέσετε να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε (Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι οι ιδανικές στο hangover). Πιείτε νερό για να μειώσετε την αφυδάτωση και ξανακοιμηθείτε δίνοντας στον οργανισμό σας τη δυνατότητα να συνέλθει πιο μετά.
Αν ακολουθήσετε τα παραπάνω τα συμπτώματα της χθεσινής βραδιάς θα απομακρυνθούν σύντομα. Αν συνεχίζετε μετά από τα παραπάνω να αντιμετωπίζετε έντονα προβλήματα από τις συνέπειες του ποτού, κυρίως πονοκέφαλο, πάρτε ένα παυσίπονο.
