Ο χρόνος δεν αφήνει τα σημάδια του μόνο στο σώμα, αλλά και στο πνεύμα. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να διατηρούμε πάντα το μυαλό μας σε άριστη κατάσταση! Ποιοι είναι αυτοί; Σύμφωνα με τις έρευνες είναι η γιόγκα, η κατανάλωση συγλεκριμένων βοτάνων και μπαχαρικών, ο διαλογισμός, τα παζλ και τα σταυρόλεξα, αλλά και το πινγκ –πονγκ. Μάθετε πως κρατάνε το μυαλό μας σε φόρμα…
Γιόγκα
Η γιόγκα βοηθά το άτομο να ηρεμήσει, γεγονός που ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σε έρευνα που έγινε με τη συμμετοχή 100 ενηλίκων ηλικίας 55 ετών και άνω, διαπιστώθηκε ότι όσοι έκαναν γιόγκα 3 φορές την εβδομάδα για 8 εβδομάδες, βελτίωσαν τη γνωστική λειτουργία και την συγκέντρωσή τους.
Διαλογισμός
Στην Ελλάδα ο διαλογισμός δεν έχει εκτιμηθεί όσο θα έπρεπε. Κι όμως, ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα να του αφιερώνετε, πολύ σύντομα θα διαπιστώσετε τα μεγάλα οφέλη του, τόσο στην αντιμετώπιση τους στρες, όσο και στην ενίσχυση της αίσθησης της ευτυχίας, αλλά και στην τόνωση της αυτοεκτίμησής σας. Επιπλέον, έρευνα που έγινε από το πανεπιστήμιο του Harvard, έδειξε ότι όσοι κάνουν διαλογισμό 3 φορές την εβδομάδα έχουν καλύτερη μνήμη.
Κουρκουμάς και δεντρολίβανο
Γνωρίζετε τον κουρκουμά; Αν όχι, καιρός να το κάνετε, καθώς θεωρείται ένα από τα μπαχαρικά που η κατανάλωσή του συνδέεται με τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης, αλλά και στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ. Εξαιρετικά ευεργετικές για την ποιότητα και τη λειτουργία της μνήμης είναι και οι ιδιότητες του δεντρολίβανου.
Πινγκ πονγκ
Πρόκειται για ένα παιχνίδι στο οποίο πρέπει να χρησιμοποιείτε τα αντανακλαστικά σας και να αντιδράτε με το ένστικτό σας, και μάλιστα γρήγορα. Το πινγκ πονγκ ενεργοποιεί πολλά διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου και έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προφυλάσσει το άτομα από την άνοια.
Παζλ, σταυρόλεξα, λεξικά
Παζλ, σταυρόλεξα, μπιρίμπα, μπριτζ… Διαλέξτε εσείς τον τρόπο που θέλετε να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας και ταυτόχρονα να γυμνάζετε το μυαλό σας. Όλα τα παραπάνω αναγκάζουν τον εγκέφαλό να ανασύρει από τη μνήμη του γνώσεις, ημερομηνίες και γεγονότα του παρελθόντος, καθώς και να προσπαθεί να θυμάται και να δοκιμάζει εναλλακτικές. Επίσης, ένα λεξικό μπορεί να γίνει σύμμαχος της καλής μνήμης. Προσπαθήστε να μαθαίνετε τη σημασία και την ερμηνεία 5 νέων λέξεων την ημέρα ή 5 συνωνύμων ή 5 ομόριζων.
