Έχεις προγραμματισμένη συνέντευξη για δουλειά; Θα μιλήσεις ενώπιων 100 συναδέλφων σου για να υποστηρίξεις τη γνώμη σου; Πρόκειται να κάνεις μία σημαντική παρουσίαση; Μπροστά σε τέτοιες περιπτώσεις όλοι ευχόμαστε να υπήρχε ένας τρόπος να τονώσουμε την αυτοπεποίθηση μας και να ξεπεράσουμε το τρακ και τον φόβο. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι υπάρχουν τουλάχιστον 3, οι οποίοι έχουν αποδεδειγμένα εξαιρετικά αποτελέσματα.
1. Κάνουμε την στάση του Superman για 2 λεπτά
Στην ομιλία της για το TED που είχε περισσότερα από 30 εκατομμύρια προβολές, η Amy Cuddy, κοινωνικός ψυχολόγος από το Harvard, μιλάει για τη γλώσσα του σώματος και την στάση που εμπνέει εμπιστοσύνη. H συμβουλή της ψυχολόγου είναι να υιοθετείς την στάση του Superman πριν από κάθε δύσκολη κατάσταση. Κάντο το πρωί αμέσως αφού ξυπνήσεις, μέσα στο ασανσέρ ή μπροστά από τον καθρέφτη στο μπάνιο – κάθε μέρος είναι καλό για να κάτσεις σε αυτή τη στάση!
Η στάση του Superman, που κάθεσαι με ίσια πλάτη και τα χέρια στην μέση ενώ οι ώμοι είναι τραβηγμένοι πίσω και το πηγούνι σηκωμένο ψηλά σε κάνει να αισθανθείς πως η ενέργεια περνάει ολόκληρο το σώμα σου. Όσο βρίσκεσαι σ’ αυτή τη θέση προσπάθησε να αναπνέεις ρυθμικά και να παίρνεις μεγάλες αναπνοές.
Πειράματα έχουν αποδείξει πως αυτή η μέθοδος έχει καλύτερα αποτελέσματα από ότι οποιαδήποτε άλλη! Η γλώσσα του σώματος όχι μόνο επηρεάζει το πως μας βλέπουν οι άλλοι αλλά και το πως βλέπουμε οι ίδιοι τον εαυτό μας!
2. Σκεφτόμαστε τον εαυτό μας στο μέλλον
Ένα φωτεινό και λεπτομερές όραμα του πως θα είναι η ζωή σου στο μέλλον σε βοηθάει να ξεπεράσει το φόβο της αποτυχίας. Ο Hal Hershfield, δάσκαλος της τεχνολογίας μάρκετινγκ στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, κάλεσε τους συμμετέχοντες της μελέτης του να φανταστούν τι θα συμβεί σε αυτούς σε δέκα χρόνια.
Μετά από αυτό, έδειξε μεριές από τις «ηλικιωμένες» εικόνες των ερωτηθέντων και στη συνέχεια πρότεινε ότι ο καθένας από τους συμμετέχοντες να γίνουν επενδυτές στα start-up projects. Εκείνοι που είχαν δει τις «ηλικιωμένες» φωτογραφίες τους είχαν διπλάσιες πιθανότητες να επενδύσουν από ότι εκείνοι που δεν είχαν εικόνα του μελλοντικού εαυτού τους. Αποδείχθηκε ότι όταν βλέπουμε τις εικόνες του μέλλοντός μας και φτιάχνουμε μία ζωντανή εικόνα στο μυαλό μας προσπαθούμε να τους δημιουργήσουμε στην πραγματικότητα το συντομότερο δυνατό, ενεργώντας έτσι πιο αποφασιστικά.
3. Λέμε ευχαριστώ στη ζωή
Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος να δεις τους νέους ορίζοντες που ανοίγονται μπροστά σου πριν καν σου ανοιχτούν ασχέτως το πόσο αγχωμένος είσαι. Μία επιχειρηματίας η οποία είναι σε πρώιμο στάδιο και ανύπαντρη μητέρα, η Jenn Scalia, είχε μία πολύ δύσκολη χρονιά καθώς απολύθηκε, πήρε διαζύγιο και βρέθηκε μ’ ένα πολύ μεγάλο χρέος στις πλάτες της. Για την επίλυση των προβλημάτων της, αποφάσισε να επενδύσει στον εαυτό της και να παρακολουθήσει μια σειρά από online μαθήματα στην προσωπική ανάπτυξη καθώς και την εκτέλεση πολλών καθημερινών πρακτικών. Όλα αυτά βοήθησαν να αυξήσει το εισόδημα της επιχείρησής της από το μηδέν στο μισό εκατομμύριο δολάρια.
«Η πρώτη καθημερινή πρακτική ήταν να δίνω συγχαρητήρια. Κάθε βράδυ, σκεφτόμουν όλα τα θαυμάσια πράγματα που συνέβησαν σε μένα και ότι είχα δει στη ζωή μου. Το επόμενο στάδιο της αυτο-κατάρτισης ήταν να ευχαριστώ την ζωή για πράγματα που δεν είχαν ακόμη επιτευχθεί. Για παράδειγμα, αντί να πω, «θέλω να έχω δύο νέους πελάτες αυτό το μήνα» έλεγα στον εαυτό μου, «Είμαι τόσο ευγνώμων να έχω δύο καταπληκτικούς νέους πελάτες τώρα»» είπε η Scalia.
Πως λειτουργεί αυτή η διαδικασία; Μ’ έναν απλό τρόπο: Το υποσυνείδητό μας μπορεί εύκολα να καθοδηγηθεί. Αυτές οι δηλώσεις βοηθούν τον εαυτό μας να πιστέψει στην επιτυχία και να την μαγνητίσει! Επιπλέον, όταν είσαι ευγνώμων για κάτι σκέφτεσαι πιο θετικά και νιώθεις την ενέργεια του να κινηθείς καθ’ αυτό τον τρόπο για να το αποκτήσεις!
