Ποιο είναι το μυστικό για να απολαμβάνεις τη ζωή; «Η ικανότητά σου να βρίσκεις ικανοποίηση όπου κι αν βρεθείς και να διατηρείς πάντα ζωηρό το πάθος σου για οτιδήποτε κάνεις», απαντά Φρέντ Μπ. Μπράιαντ, κοινωνικός ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Savoring: A New Model of Positive Experience.
Ο Μπράιαντ εξηγεί ότι η στάση μας απέναντι στα βιώματα του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος μπορεί είτε να οδηγήσει σε παντοτινή ευτυχία είτε να χαρίσει μια φευγαλέα ικανοποίηση. Ο ίδιος μέσα από το βιβλίο του μας δίνει 3 συμβουλές που μπορούμε να εφαρμόζουμε στον τρόπο που ζούμε, που γιορτάζουμε και αντιλαμβανόμαστε τη ζωή.
Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας
Η απόλαυση που χαρίζουν οι αισθήσεις αποτελούν την πιο οικεία μορφή ικανοποίησης. Ένα άρωμα, μια γεύση, ένας ήχος ή μια εικόνα μπορούν να σας εμπνεύσουν ή να σας θυμίσουν παλιές απολαύσεις. Δυστυχώς, συχνά χάνουμε αυτή την εμπειρία γιατί είμαστε πολύ απασχολημένοι στην καθημερινότητά μας για να δώσουμε προσοχή. «Σε αυτή την περίπτωση, για να περιορίσετε τους περισπασμούς μπορείτε να αυξήσετε την ικανοποίηση δίνοντας περισσότερη προσοχή στην απόλαυση καθεαυτή». Αν πάρετε τον χρόνο σας για να επικεντρωθείτε σε ένα πράγμα τη φορά, οι εμπειρίες σας θα γίνουν πιο έντονες.
Γελάστε με την καρδιά σας
Σύμφωνα με τον Μπράιαντ, η εκδήλωση των θετικών συναισθημάτων μπορεί να τα ενισχύσει δίνοντας στο μυαλό την απτή απόδειξη της χαράς που βιώνετε. «Σε πολλά πειράματα, τα άτομα στα οποία ζητήθηκε να εκφράσουν ανοιχτά τα αισθήματά τους, ενώ έβλεπαν ένα αστείο βίντεο, δήλωσαν πιο χαρούμενα από όσα είχαν λάβει οδηγία να μην τα εκφράσουν». «Με άλλα λόγια, το να δείχνετε πιο χαρούμενοι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικά».
Πείτε ευχαριστώ
Η ευγνωμοσύνη αποτελεί μια πνευματική κατάσταση που αποκτά ολοένα και περισσότερη σημασία στα πλαίσια της θετικής ψυχολογίας. Για να είναι αποτελεσματική, όμως, πρέπει να είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε παραβλέποντας τη δυσαρέσκεια για όσα θα θέλατε. Για να ωφεληθείτε πραγματικά από το «ευχαριστώ», πρέπει γνωρίζετε συγκεκριμένα τί σας κάνει να νιώθετε ευγνώμονες και γιατί.
Και μην ξεχνάτε
Η ποικιλία νοστιμίζει τη ζωή
Όσο κι αν σας αρέσει να επαναλαμβάνετε αγαπημένες εμπειρίες, έρευνα έδειξε ότι η επανάληψη των ίδιων απολαύσεων πολύ σύντομα δεν είναι βοηθητική αφού το μυαλό είναι προγραμματισμένο να ανταποκρίνεται καλύτερα σε νέα βιώματα. Γι’ αυτό, δοκιμάστε ποικίλες εμπειρίες και απολαύστε τα γεγονότα σε μεγαλύτερη χρονική περίοδο.
