Walking Tour

Tο περπάτημα στη φύση βελτιώνουν την υγεία  και αυξάνουν το προσδόκιμο όριο ζωής!

Δεν είναι τυχαίο που οι περισσότεροι γιατροί προτείνουν σε όσους περνάνε την κρίσιμη ηλικία των 40 να εντάξουν στο πρόγραμμά τους αερόβια άσκηση μεσαίας έντασης όπως το ποδήλατο και το περπάτημα. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι μετά τα 40 αρχίζει μια πτωτική πορεία όσον αφορά τη φυσική μας κατάσταση και την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή. Όμως εάν προπονούμαστε συστηματικά, τότε η φυσιολογική παρακμή αντιστρέφεται και τα οφέλη στη υγεία μας είναι πολλαπλά. Βελτιώνεται η αναπνευστική λειτουργία, μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, διαταραχών του ύπνου ή άνοιας, μειώνονται τα επίπεδα άγχους, διευκολύνεται η απώλεια βάρους καθώς επίσης και η προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος.

Η πεζοπορία στη φύση ενδείκνυται και αυτή ως ιδανική μορφή άθλησης ιδίως για την ηλικιακή κατηγορία 40+ καθώς προσφέρει τα ίδια πλεονεκτήματα με την ποδηλασία για πολύ χαμηλότερο κόστος, ενώ μπορεί να γίνεται σχεδόν με όλες τις καιρικές συνθήκες και σε όλα τα τερέν.

Ελάτε να περπατήσουμε μαζί στη φύση, να απολάυσουμε  όμορφες εικόνες από την καταγάλανη θάλασσα και την εύφορη πεδιάδα της Βραυρώνας και να γεμίζουμε ευεξία!

 

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ WALKING TOUR:

Στο Walking tour θα συνδεθούμε με τη φύση, περπατώντας σε μονοπάτια υψηλής αισθητικής μέσα στον προστατευμένο υδροβιότοπο της Βραυρώνας. Θα επισκεφθούμε το ναό της Αρτέμιδος (6ου αιώνα π.χ.) και το παρακείμενο μουσείο. Εκτός από τη μυθολογία και τη φυσική ιστορία της περιοχής θα μιλήσουμε και για την ευεργετική επίδραση της άσκησης στον οργανισμό μας και γιά τους λόγους που η άσκηση αυξάνει το προσδόκιμο όριο ζωής.

                                                              

  • Μήκος διαδρομής: 4-10 Χλμ ανάλογα μετιςδυνατότητεςτωνσυμμετεχόντων
  • Συνολικά υψομετρικά κέρδος/απώλεια: 5-114 μ / 5-114 μ
  • Διάρκεια διαδρομής: περιπου 2,5ώρες (με την επίσκεψη στο ναό της Αρτέμιδας)
  • Επίπεδο δυσκολίας: Εύκολο
  • Ειδικά την Κυριακή ξενάγηση από αρχαιολόγο

 

ΠΟΥ:   Συνάντηση στοΞενοδοχείο Dolce Attica Riviera Hotel, Βραυρώνα.

Το παραπάνω πρόγραμμα είναι ενδεικτικό και μπορεί να τροποποιηθεί ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες, και το επίπεδο φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων. Έτσι, ένα τμήμα της διαδρομής θα μπορούσε να γίνει σαν χαλαρό τρέξιμο.

 

Η ΔΡΑΣΗ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ:

  • Έμπειρο οδηγό (γνώστη Ελληνικής, Αγγλικής, Γαλλικής και Ιταλικής γλώσσας)
  • Περπάτημα η ποδηλασία στη φύση σε εύκολη διαδρομή για όλους
  • Επίσκεψη στο ναό της Αρτέμιδας

 

ΕΞΤΡΑ, ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ, ΑΛΛΑ ΤΑ ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ: 

  • Snacks, υδροδοσία (ενθαρρύνουμε όχι πλαστικά μπουκάλια, φέρτε δικό σας παγούρι)
  • Το κόστος της εισόδου στον αρχαιολογικό χώρο του ναού της Αρτέμιδος (3 ΕU)
  • Σας προτείνουμε να φέρετε μαζί σας ένα μικρό σακίδιο
  • Ελαφρύ αντιανεμικό για τις μέρες που φυσάει ή ψιλοβρέχει
  • Ένα βαρύτερο jacket  για τους χειμερινούς μήνες
  • Σκούφο ή buff και γάντια
  • Παπούτσια trail εάν έχετε και ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια
  • Δύο ζευγάρια κάλτσες

 

ΕΑΝ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΟΣ ΓΙΑ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ

Θα δοκιμάσουμε ένα πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης του κορμού σε εσωτερικό χώρο. Η ενδυνάμωση του κορμού βελτιώνει την ευστάθεια και την ισορροπίαενώ παράλληλα προστατεύει από τραυματισμούς, διορθώνει τη στάση του σώματος και μας θωρακίζει από τα προβλήματα της γήρανσης. Φέρτε μαζί σας ελαφριά και άνετα ρούχα γι αυτό το βιωματικό σεμινάριο.

 

Ώρες σεμιναρίου:   Σάββατο  10:30-12:30

 

Θωμάς Παπαβασιλείου

 

Hotel Dolce Home
Για κρατήσεις τηλεφωνείτε: +30 22940 71000 και +30 210 6231508, 6946704777