Χάνεις τα κιλά των διακοπών με ποδήλατο και σκοινάκι και νιώθεις ευεξία

Πάρτε ποδήλατο και σχοινάκι, λένε οι ειδικοί. Σύμφωνα με έρευνα του «Imperial College» του Λονδίνου, 

4 κιλά βαρύτεροι είναι όσοι χρησιµοποιούν το αυτοκίνητό τους ως βασικό µέσο για τις µετακινήσεις τους σε σχέση µε εκείνους που προτιµούν να πάνε µε το ποδήλατο στη δουλειά τους και για ψώνια.

Οσο για το σχοινάκι, σύμφωνα με τους ειδικούς, παραµένει µια τέλεια αεροβική άσκηση. Όταν πηδάµε επανειληµµένα, ο οργανισµός καίει 800 έως 1.000 θερµίδες την ώρα, ενώ όταν περπατάµε 200 έως 300 θερµίδες την ώρα. Έτσι, εάν βάλουµε το σχοινάκι στην καθηµερινότητά µας, θα καίµε πολύ περισσότερες θερµίδες όχι µόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και όλη την υπόλοιπη ηµέρα.

 

 

Η άσκηση έχει περισσότερα οφέλη από αυτά που νομίζεις. Εκτός από ένα σφριγηλό και όμορφο σώμα, σου χαρίζει και υγιή ψυχική κατάσταση:

1. Βελτιώνει τη διάθεση. Με τη γυμναστική παράγονται ορισμένες χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευχάριστα και ήρεμα.
2. Μειώνει τα επίπεδα του στρες. Η γυμναστική ρίχνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη.
3. Αυτοπεποίθηση στα ύψη. Όσο αυξάνεται η δύναμη και η αντοχή μας, τόσο καλύτερα νιώθουμε για το σώμα μας.
4. Ο αθλητισμός και κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

 

Πηγή: thebody.gr

Σχετικά Άρθρα