3 ασκήσεις που μπορούν να κάνουν το συκώτι σας να λειτουργεί καλύτερα

Όταν σκεφτόμαστε τα ζωτικά μας όργανα, το μυαλό μας συνήθως δεν πάει στο συκώτι. Ωστόσο, αυτό το όργανο είναι υπεύθυνο για την μετατροπή των θρεπτικών ουσιών στη διατροφή μας, σε ουσίες που το σώμα μας μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιήσει.

Για τον λόγο αυτό, είναι σημαντικό να το διατηρήσετε δυνατό και υγιές, ώστε να λειτουργεί όσο καλύτερα μπορεί και αυτό μπορείτε να το πετύχετε με ορισμένες ασκήσεις που θα το ενεργοποιήσουν. Δοκιμάστε τις ασκήσεις που σας προτείνουμε παρακάτω και τις οποίες μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ενισχύσετε την απόδοση του ήπατος.

 

Περιστροφή του κορμού

 

Η περιστροφή του σώματος είναι μια καλή άσκηση που βοηθά την κυκλοφορία και την σωστή οξυγόνωση του ήπατος. Το όργανο θα λάβει μια ώθηση ενέργειας και θα κατευθύνει κάθε θρεπτική ουσία που έχετε καταναλώσει, όπου το σώμα χρειάζεται.

 

Πώς να το κάνετε:

  • Καθίστε σε μια μαλακή αλλά σταθερή επιφάνεια με τα πόδια σας σταυρωμένα και την πλάτη σας ευθεία.
  • Πιάστε το αριστερό γόνατο με το δεξί χέρι.
  • Τοποθετήστε το αριστερό χέρι στο πάτωμα πίσω από την πλάτη σας, ενώ στρίβετε προς τα δεξιά.
  • Διατηρήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, στρίψτε και κάνετε την ίδια κίνηση στην αντίθετη πλευρά.
  • Επαναλάβετε 5 φορές σε κάθε πλευρά.

 

Χαλαρώστε το στομάχι για να σκληρύνετε το συκώτι σας

 

Όταν γυμνάζετε το μεσαίο τμήμα του σώματος, εξασκείτε τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του συκωτιού σας. Κάνοντας λίγους κοιλιακούς ημερησίως, θα τονώσετε το συκώτι σας, θα ενισχύσετε την κυκλοφορία στην περιοχή και θα το καταστήσετε πιο ανθεκτικό στο καθημερινό άγχος.

 

Πώς να το κάνετε:

  • Ξαπλώστε σε μια μαλακή αλλά σταθερή επιφάνεια, λυγίστε ελαφρά το δεξί σας γόνατο και βάλτε το αριστερό πόδι πάνω του.
  • Σηκώστε τα χέρια σας. Λυγίστε το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη στο αυτί σας.
  • Φέρτε το σώμα προς τα εμπρός, ελαφρώς προς τα δεξιά, ενώ ανασηκώνετε τον πυρήνα σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 2 δευτερόλεπτα.
  • Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και χαλαρώστε πλήρως την περιοχή του στομάχου σας. Ξεκουραστείτε για 5 δευτερόλεπτα παίρνοντας μια βαθιά αναπνοή.
  • Επαναλάβετε 20 φορές σε κάθε πλευρά.

 

Τεντώστε τα πόδια πάνω από το κεφάλι

 

Αυτή η κίνηση διεγείρει το συκώτι ώστε να λειτουργεί καλύτερα, κάνοντας τον κορμό σας να δουλεύει και διευκολύνοντας την κυκλοφορία. Θα προετοιμάσει το συκώτι σας για να καταγράψει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά στο φαγητό που έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 

Πώς να το κάνετε:

  • Ξαπλώστε στην πλάτη σας και απλώστε τα χέρια στο πάτωμα, με τις παλάμες προς τα κάτω.
  • Σηκώστε τα πόδια σας κρατώντας τα ευθεία.
  • Τώρα σιγά-σιγά σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να αγγίξουν το πάτωμα πίσω από τους ώμους σας.
  • Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό και στη συνέχεια σιγά-σιγά φέρτε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.

 

Πηγή: infowoman.gr

 

Σχετικά Άρθρα